少食多餐降脂又降压 三个误区要小心

从很久之前，就有专家和学者认为，现代人的饮食结构和生活习惯发生了变化，为了保证健康和营养均衡，提倡少食多餐，可以将一日三餐分解成一日五餐或六餐。

对于一些患者而言，少食多餐也符合他们的治疗需求，比如糖尿病人少食多餐有利于控糖。近期研究者们发现，少食多餐是对付“三高”的好帮手。

少食多餐利于降血脂

希腊雅典大学一项新研究显示，少食多餐有利于降血脂。该研究涉及2000多名9—13岁的参试儿童。结果发现，“一日五餐”的孩子比每天进餐次数更少的孩子罹患高血脂的危险降低32.6%。

专家表示，在摄入等量食物的情况下，少吃多餐对人体代谢益处更大。其中一大好处是，可防止食物中释放的脂肪酸在体内大量堆积，大大减少血管脂肪物质沉积，防止胆固醇水平过高。

体内脂肪酸的积聚也会导致血管变窄，诱发高血压。白天少吃多餐可避免体内脂肪酸水平骤然猛升，从而使身体能更有效地处理摄入食物。

伦敦大学学院高级研究员，公共健康营养专家瓦桑特·希拉尼博士表示，研究表明，少吃多餐可以保持血液脂肪酸水平的稳定性，血液脂肪酸水平的大起大落会增加心血管疾病危险。

少食多餐利于降压

在一项最新研究中，英国伦敦大学帝国学院科学家对来自英国、日本、中国和美国的2000多名参试者的饮食情况进行了对比分析。所有参试者每天饮食摄入总热量都为1800卡路里。

参试者被随机分为两组，一组每天最多分6次进餐，每次摄入300卡路里食物，相当于一小份鸡肉米饭加蔬菜，另一组每日进餐次数超过6次。结果发现，前一组参试者收缩压明显高于另一组参试者，体重值也明显更高。

高血脂患者不得不知的三个误区

高血脂是秋冬季节高发疾病，为了避免其对健康造成的伤害，要认识其误区，及早做好防治工作。下面，我们和全球医院网专家一起认识下高血脂患者不得不知的三个误区。

高血脂患者不得不知的三个误区

误区1、认为胆固醇越低越好

高胆固醇是导致高血脂的重要原因，很多患者在降血脂的时候就认为胆固醇越低越好，其实不然。胆固醇是支撑体内所有细胞的结构形状，还是细胞膜的组成部分以及合成激素和胆汁的关键成分。胆固醇不足，人的情绪便会出现极不稳定的现象。

因此，40岁以下的人5年做一次血脂检查，45岁以上的人1年做一次血脂检查，并在医生的指导下，将胆固醇不高不低地控制在标准范围内。

误区2、血脂在正常范围就万事大吉

治疗高血脂的时候，血脂水平在正常范围内并不代表治疗达标，还要依据病情进行具体分析。降脂治疗的最主要目的是防治心脑血管疾病。因此，高血脂患者要定期检查血脂，在医生指导下用药。

误区3、瘦子不会得高血脂

很多人认为瘦子不会得高血脂、胖子才会患高血脂，其实这是错误的想法。饮食习惯和遗传因素是高血脂的两个决定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。而有高血脂危险的人可以采用生活方式干预法，将血脂控制在正常范围内。

总之，高血脂患者不得不知的三个误区一定要认识清楚，同时要注意戒烟戒酒，季节做好高血脂的防治工作。