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给高血脂患者开食疗方 饮食宜忌别混淆

2013-07-02 06:55:03      家庭医生在线

最近民间流传这样一种说法――少食多餐可降低高血脂,对此,有关专家说,大家都知道少食多餐是一种减肥的很好办法。那么,对于高血脂病人来说,如果能够根据血脂增高的类型,确定合理的膳食,该吃的吃,不该吃的严格禁止,然后在此基础上做到少食多餐,并且确保每餐不过量,那么对于降低高血脂还是很有好处的。但是,如果单纯依靠少食多餐,那就太片面了。

事实上,我们通常所说的高血脂主要包括两方面,即胆固醇和甘油三酯。针对高血脂症的类型,即血胆固醇和甘油三酯是某一项增高还是两项都增高,就成为选择适当饮食的关键。

仅胆固醇高,甘油三酯正常者,合理膳食的关键是限制胆固醇摄入。应忌吃或少吃含胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物,如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等,可适量吃一些,以补充营养。

仅甘油三酯高而胆固醇不高者,饮食的注意事项有所不同。首先是要限制进食,增加运动,使体重尤其是腹围降到正常范围;其次,对于碳水化合物的摄入要严格控制,尽量少吃或不吃,因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯;第三,要戒酒,因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。但是,对于这类患者有一点宽限,就是对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点,偶尔吃点也可以。

对于血胆固醇和甘油三酯都高者,专家建议对饮食的控制要十分严格,既要限制高胆固醇食物,又要降低体重,还要戒酒。

推荐几种合理的食物给高血脂患者

低胆固醇食物:

大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。

低脂肪食物:

1。鱼类及豆类的脂肪酸含量少,可作为蛋白质来源,取代肉类。

2。烹调用油:大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油等。

高纤维的食物:

各类水果、豆类、燕麦片、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。

宜喝的饮料:

1。绿茶:茶中的茶苷宁有降压、降血脂、增加血管韧性的作用。

2。红酒:其中含有各种酶类,可以扩张血管、降低血液黏稠度,具有降压、调脂、防衰老的作用。

高血脂者忌哪些食物

1、尽可能减少动物性油脂的摄取,而多采用含不饱和脂肪酸较高的植物油,例如减少肉类摄取,而部分以黄豆及其制品取代。

2、限制胆固醇的饮食,胆固醇含量较高的食物应少吃,如动物内脏、蛋黄等。

3、尽量少食用加纯糖的食物和零食,如汽水、可乐、各式甜点等。即限制糖类的摄取,血中甘油三脂过高时,因为糖在体内可通过生物化学过程转变成脂肪。

4、多吃蔬菜、水果或改用糙米等含纤维高的食物,可使胆固醇的代谢加速,另一方面也可预防便秘。

假如你有血脂高,必须记得以饮食控制为最优先考虑,另外,适度的运动对于血脂肪过高的治疗,也占相当重要的角色。

(责任编辑:陆伟祥 )

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