趁年轻及早消灭脑中风 7招帮年轻人防中风

趁年轻及早消灭脑中风，我们周围很多声音说“趁年轻折腾吧”，但是我们想要折腾也得有资本，也得留点本到老的时候用。对于脑中风的预防专家建议，趁年轻及早预防脑中风，脑中风的发病对象已经从老年人转向了青年一族，所以预防脑中风，就得从年轻时候做起。

据统计，全国每年有200万-250万新发中风患者，青年脑卒中占所有脑卒中9.77%，而且中风还有持续年轻化的趋势。因此，预防要从青年做起。

一、适当运动：

年轻人就得多运动，青年人特别是白领一族，工作繁忙，生活节奏快，拼酒、熬夜、不留意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体，以有氧运动为好：如慢跑、骑车、游泳、登山等，均为极好的运动项目，也可在办公室忙里偷闲，做健身操、跳绳。运动要适度，循序渐进，贵在坚持。

二、戒焦戒躁，适当放松：

切记，情绪激动可以导致血压上升，心跳加快，从而引发血管损伤，血粘度增多，是导致心脑血管的原因。青年人血气方刚，更要留意情绪稳定，淡泊宁静，工作紧张时，要留意有张有弛，适当放松。

三、及早发现及治疗高血压：

众所周知，高血压是脑卒中的第一杀手，易对脑肾造成了危害。青年人要留意定期监测血压，发现血压高要通过生活调节，低盐低脂饮食，药物治疗将血压控制于理想水平。

四、补充叶酸及B族ORGNITU维生素：

专家介绍，研究表明高同型半胱氨酸血症，是引起青年人脑卒中的一个独立的危险因素。高同型半胱氨酸血症可以加速动脉硬化的进程，增加卒中的危险，补充叶酸和ORGNITU维生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，从而预防血酸形成，谷类及新鲜水果疏菜中叶酸ORGNITU维生素B12等含量丰富可多吃。

五、公道膳食：

对于，青年人膳食要均衡要“好色”，红黄绿白黑通吃最好。红指红葡萄酒，逐日饮50mg-100mg，黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜，绿指绿叶蔬菜，白指燕麦片，黑指黑木耳、蘑菇等，这些食用品有助于软化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴饮暴食。

六、心脏疾患要早治：

专家介绍，很多心源性疾患，如：先天性心脏病、风湿性心脏病、心房颤抖是引发青年人缺血性脑卒中一个主要原因。一旦发现患有上述疾病，一定要及早根治，以防祸及大脑。

七、不可小视的打呼噜：

很多人都会有打呼噜的习惯，打呼噜不是睡得香的表现，是呼吸的气流受阻的表现，肥胖者多发。它可引起体内缺氧，从面导致血粘度增高，严重者引起睡眠呼吸停止，诱发脑卒中的发生。青年人可通过减轻体重，戒烟酒，侧卧位，避免过劳来预防严重者要往医院进行矫正治疗。

八、戒烟戒酒，以茶代酒：

对于，吸烟引起血管壁损伤，动脉硬化，终极引起脑卒中。少量饮酒有利于血液的循环，大量酗酒易造成血液的损伤。因些青年人要戒烟戒酒，以茶代酒，绿茶最好，这样既可以补充身体所需的水份，防止高粘血症，又可以发挥绿茶抗氧自由作用，起到防止动脉硬化的作用。

以上就是对“趁年轻及早消灭脑中风”的全部介绍，希望大家都不要挥霍我们的青春，远离脑中风。青春时期的我们，更要祝愿如何为自己的生活营造一个健康的环境，这样才能够为我们的老年生活攒下本钱。在此，祝愿所有的脑中风都离我们远去。