治心脑血管病关键防高血压

高血压病现在是非常严重的一种疾病，它是危害着人们的健康的一种常见的疾病，同时它也是心脑血管病的引发的重要的危险因素。我们通常指的是发病的原因不明却，而且动脉血压还会持久的升高达到140/90毫米汞柱至以上的原发性的高血压病。

世界上各国的高血压的患病率高达10%-20%。我国1991年30个省、市、自治区按国际标准进行的第三次普查，共调查950356人，高血压患病率为11.88%。我国高血压患病人数已超过1亿，目前普遍存在高血压患者知晓率低，治疗率低及控制良好率低的“三低”现状。

高血压满意控制率在美国为29%，而我国仅为5%。我国学者30年来心血管病主要研究成果显示，心脑血管病是我国人口死亡的首要疾病，冠心病的发病率虽低于国际平均水平，但脑卒中则高于国际水平，脑卒中与冠心病死亡率之比约为3—4∶1。即使生命得以挽救，由于致残率高，社会需要投入大量人力和财力来维系这一部分患者的生命。

我国的各种的关于心血管的危险的因素也是在不断的增加，在这其中高血压已经是冠心病以及脑卒中的重要的危险因素，因此心脑血管病的防治工作的重点还是应该首先预防高血压。

夏季高血压患者如何远离炎热

夏天是高温频出的季节，从六月份开始，全国的温度都逐渐上升，一天比一天的温度要高，这样的天气要持续到八月左右，尤其是在我国的南部城市，夏天是炎阳高照，热得满头大汗。高血压病人最怕的或许就是这样的炎热气候。因为在这样的气候下，高血压病人会感觉到胸口沉闷，气息不足。那么高血压病人在这种炎热的夏季之中如何避开炎热呢？我们来帮大家分析如下：

1、由于在夏天，人体的缺水量比较大，汗出得多，水份流失相对其他季节要快得多，因而高血压病人要比普通人更注意避暑。首先要主动补水，不要等口干舌燥再猛灌水。夏天出汗比较多，如果不及时补充水分，血液容易浓缩而导致黏稠度增高，使得发生上述心脑血管事件的风险增加。因此，要多备些凉白开或温茶水，多吃瓜果蔬菜。

2、高血压患者在夏天的时候，如果在一个高温的环境下呆得时间很长的话，一时进入空调房时，不可骤然进入，要先缓上1分钟再进；空调温度要慢慢调低，温度定在25-26度左右，以室外温差不要超过8度为宜。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，可提前备好一件薄衣服，以防受凉。有些老人为省电，不开空调电扇，室内闷热像个"蒸笼"，对心脏也很不利。

3、高血压患者在夏天可以自行调制一些清热解暑的茶喝，象一些中药的花茶如用山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝，不仅能解暑、安神，还能降低血压。

4、上午10点到下午3点，是太阳紫外线最强，气温最高的时刻，高血压病人在这个时段最好不要出门，如果一定要出门，要做好防暑准备，戴上遮阳帽或遮阳伞，尽量停留在有阴凉处。随身携带一些仁丹、藿香正气水等避暑药品。

夏天是调养生息最好的季节，高血压患者要抓住这个夏季的时光，调理好自己的身体，保证自己以一个健康的体魄去迎接更为难受的冬天，只有在夏天做好了防暑降温的工作，才有可能调节好身体的机能，患者朋友们不妨听取下我们上述的建议。

防控高血压要注意的因素

很多专家认为高血压病的形成是与工作压力的不断增大、膳食结构的不合理、生活的不规律等很多的因素有关，所以要想预防以及更好的控制高血压病的发病，我们一定要学会从日常的生活调养中入手。

现在专家就为我们简单的介绍一些日常的生活调养的常识：调整心态：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。心情郁闷时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。控制饮食：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。多食蔬菜水果。饮食以清淡为主，最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过6克，（盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担）。

切忌大便干燥（高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛）。节制性欲：性生活要适度，青壮年患者尽量控制或减少，老年患者更应注意，以防发生意外。戒烟戒酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；喝酒尤其喝烈性酒对身体有害无益。劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，不适宜重体力劳动、剧烈运动，负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看紧张恐怖的电影、电视。坚持运动和锻炼：适当的体育锻炼可增强体质、减肥、维持正常体重，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。对于中老年人而言，散步是一种既简便易行，又非常有效的运动方式。

此外要坚持定期的体检，尤其是老年人，应保持每年体检1次，其中应注意查其体重、腰围及肾功能和心电图等多项。平时还应该尽量的将血压控制在理想的范围。