高血压保健要科学保健五法可尝试

2013-09-17 09:49:32 家庭医生在线

高血压在日常生活中是常见的心血管疾病，如果患者不能及时做好应对的措施，将很容易导致心脏病等等，很有可能会导致各种高血压并发疾病的发生，患者应该重点警惕，一般说来，除了积极的治疗外，做好高血压的保健也很关键，小编就保健的事宜做一介绍。

1、心态平和、心态豁达。高血压做好保健，需要从情绪上入手，因为情绪对人身体的影响是很大的，高血压患者常会在激动、紧张、愤怒等情绪之后，出现血压升高、心慌、乏力、头晕、耳鸣等症状，因此，高血压患者要采取豁达态度，保持心态平和，闲看庭前花开花落。

2、保证充足的休息。休息时间足够能够帮助高血压患者降低血压，改善心功能，还能使患者身心放松，对于高血压患者来说，非常的重要，因此，高血压患者在患病后，应该保证足够睡眠，患者最好能够养成睡午觉的习惯。

3、防寒保暖。寒冷会使血压升高，对于高血压性患者来说，还会加重心脏的负担，对病情不利，特别表现在气温骤降时，高血压患者很容易使得血压陡然升高，导致一系列高血压并发症的出现。

4、体重。肥胖是高血压的高危因素，而肥胖的高血压患者，又容易导致各种高血压并发症的出现，因此，对于高血压患者来说，一定要保持合理的体重。一般来说，控制高血压患者的体重，可以从饮食和运动两个方面入手。

5、运动。高血压患者应该加强适当的运动，适当的体育锻炼，能帮助患者扩张血管，降低血压，减轻体重，增强心肌功能，同时适当运动，也有利于增加身体素质，增加身体免疫力，预防各种高血压的并发疾病。

关于高血压的保健大家应该清楚了吧，不过，在这里小编还想提醒大家，做好高血压的保健，并不是盲目进行的，高血压患者最好是在医生的指导下，科学的制定出高血压保健的方案，从有效的配合高血压患者的治疗工作，有效的缓解高血压的病情。

高血压保健五大法宝

高血压是我们生活中，最为常见的慢性病，同时，高血压也是心血管的危险因素。生活中，有着众多高血压患者，在患上了高血压以后，不仅仅将会受到高血压本身的影响，同时，高血压带来的各种并发疾病，也将会是患者身体健康的重大障碍。专家指出，想要减少高血压的伤害，最重要应该是做好高血压的保健工作。下面就来认识一下，高血压保健五大法宝。

第一、控制情绪。研究表明，人的情绪起伏对人体健康影响是非常大的，尤其是对于高血压患者来说，高血压患者情绪起伏之后，往往会出现头晕、耳鸣、心慌、乏力等身体不适症状，高血压患者日常应该注意，保持积极向上乐观的生活态度，切勿急躁无度、保持情绪的平稳，喜怒哀乐等都要控制好，大喜大悲都应该避免。

第二、适当减肥。对于高血压患者来说，减轻体重有利于降低心脏的负担，帮助降低血压，超重的患者会有血脂异常、糖耐量异常的问题，同时也更加容易发生动脉粥样硬化，因此，对于肥胖的高血压患者来说，有必要通过合理的运动和饮食来减轻体重。

第三、注意气温变化。生活中，寒冷常会导致血压的升高，气温骤然下降的时候，高血压患者出现并发症的几率也会加大，因此，对于高血压患者来说，生活中，要做好保暖工作，尤其是寒冷的冬季，注意四肢和头面部的保暖，避免着凉。

第四、注意休息。高血压患者要保持充足的休息时间，提高睡眠质量，尽量营造安静舒适的环境，休息好了即使不用药，血压也有可能会降低。

第五、合理运动。高血压患者应该坚持适度的运动锻炼，适当的运动可以起到扩张血管、降低血压、锻炼心肌、减轻体重的作用，不过，高血压患者运动应该切忌，运动不宜太剧烈，注意量力而为即可，可以以太极拳、散步等为主。

老年高血压的保健：两宜两禁

临床上，高血压是一种多发疾病，一般而言，高血压多发生在中老年人群，老年高血压一旦发生以后，就会给患者的健康，造成极为重要的伤害。因此，对于老年高血压患者来说，做好高血压的保健工作，是尤为重要的。老年高血压的保健工作如何进行？专家指出，老年高血压的保健在于两宜两禁。

两宜：

老年高血压患者宜低脂。这要求高血压患者在烹调时少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油。一般每日用油量小于50克，高血压患者要忌吃油炸、油煎食品，过多的热量可在体内转化为脂肪，加重心血管系统的负担，容易造成高血压病情恶化。

老年高血压宜低盐。高血压的发生，和吃盐太多有直接关系，因此，对于高血压患者来说，要忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐较多，可使体内水钠潴留，引起血压升得更高。

两大禁忌：

老年高血压患者忌贪杯暴饮。过量饮酒，特别是烈性酒，可使血压上升。老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎缩，因此，老年高血压患者一定要控制饮酒。