冠心病安全度夏五要素 天热莫贪凉洗冷水澡

夏季不要贪凉洗冷水澡 体质不好易引发冠心病

有的人认为洗冷水澡对于我们的身体来说是有益的，这是错误的，因为，并非每个人都适合洗冷水澡。对于体质不好的人来说，洗冷水澡容易引发冠心病，因此，老年人应该特别的注意，因为老年人体质很弱，非常容易患病。下面小编就为大家介绍一下老人护理措施。

首先，对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟 后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其 次，如果没有善用冷水洗澡，可能就会引起心绞痛发作；需注意用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还 会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前 先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不 要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外，如果是心绞痛患者需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因 为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立 即停止，以免发生意外。

然而，冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避 免过低；因为在这个阶段洗冷水澡，会诱发心绞痛发作。因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病； 对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发 心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

夏季给冠心病人带来的危险并不小于冬季。除了贪凉洗冷水澡外，当空气湿度高，天气闷热时，冠心病发作也就会多起来。

两大因素致夏季心脏病高发

随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，心脏的血量减少，增加了心脏负担。人体在高温环境里会出很多汗，导致血液黏 稠度变高，影响血液供应。如果发生在供应心脏血液的血管里，就会引发心肌缺血、心绞痛。另外，天气炎热，血压容易波动，血流冲击血管内已经形成的动脉硬化 斑块，形成血栓堵塞供应心脏的血管，引发心肌梗死等急性事件。此外，天气燥热、昼长夜短，人们往往得不到很好的睡眠，而休息不好也是心脑血管疾病重要的诱 因之一。

患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人，心脑血管都有不同程度的狭窄。夏天湿闷，气压低，含氧量低，容易导致缺氧。患有心脏瓣膜病、冠心病的患者，有时即使活动量和平时没有区别，也常会感到胸闷、气短，严重时就会发生急性心肌梗死和心功能不全。

不能擅自停药

对于冠心病患者来说，安全过夏天最重要的就是坚持服药。需调整药物时，如改变用药剂量，或增减某种药物，一定要在医生指导下进行；有心绞痛发作 史的患者可预防性用药，如服用心得安、消心痛、丹参片等；长期使用药物的人，若没有禁忌坚决不能停。有证据显示，阿司匹林能使心血管事件的总发生率下降 25%，心血管死亡率减少17%，有心脑血管病风险的高危人群一旦停用阿司匹林，心血管疾病危险就迅速恢复到原有水平。伴有危险因素的高风险人群（如高血 糖、高脂血症、高血压、高龄、吸烟、肥胖、冠心病家族史人群、心房颤动等），应咨询医生后考虑使用阿司匹林。不能耐受阿司匹林的患者，可用氯吡格雷作为替 代治疗药物。

安全度夏五要素

晨练改暮练。上午6点~9点为冠心病的高发期。此时经过一夜睡眠，既没喝水又没活动，血液变得黏稠，流速过于缓慢，容易加重血栓的形成。因此， 冠心病人应避开这段时间运动，尽量安排在下午或晚上。活动强度要适当，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作。

随时补充水。保证每天至少1500毫升的补水量。清晨起床一杯，有利于稀释血液，不要等口渴再喝水，在室外活动时也要注意备足水。以白开水或淡 盐水为宜，还可喝绿豆汤、莲子汤、菊花茶等，既补充水分，又清热解暑。但要注意不能图凉快喝各种冰镇饮料，否则容易诱发心脏病。

饮食宜清淡。夏季人的消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜果蔬、豆制品等，适当进食粗粮也有利于通便，避免因便秘诱发的心绞 痛。可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。饭菜不宜过咸，否则食盐过多会使血压升高。吃饭七分饱，过饱会加重心脏负担。

午睡半小时。午睡有利于血压、心率稳定。宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻心脏压力，不要坐着或伏案打盹，否则会使脑部缺血、缺氧加剧。时间以半 小时左右为宜。起床前应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起，还可以用手在心前区和胸部按摩5~10分钟，可加强血液流动。但要注意，午睡前不要吃 得太饱，午饭后不要立刻午睡，至少间隔20分钟以上。

保持好心情。当人们烦躁、激动、紧张，尤其是大喜大悲大怒时，小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，造成冠心病患者缺 血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。心情平静，交感神经张力就会下降，血压、心率、代谢、体温也随之下降，就会远离心梗的威胁。