“擒拿手”降服高血压 合理按摩降血压

高血压的治疗不仅仅指的是药物治疗，还有一个重要且不可或缺的方面就是高血压饮食。一般来讲，所有的高血压病人都是要进行非药物治疗的，但是并不是所有的高血压病人都需要药物治疗。具体而言，对于低、中危高血压患者，如果3个月内非药物治疗有效，血压达标，可以不用药物。而高危病人或伴有糖尿病和肾功能不全等的病人在积极的药物治疗的同时，也要认真进行非药物治疗。

饮食疗法的意思就是说在中医学理论或现代食品营养学理论的指导下，通过选择食用某些食品来达到治病或养生保健的目的。饮食疗法因为其治疗效果好又没有明显的副作用、防治兼顾、经济实用而被人们所广泛接受。但是又因其见效较慢，且作用较弱而有一定的局限性，常需与其他疗法配合。对于高血压病人来说，饮食疗法是治疗的基础。应该根据患者的病情和个体差异，指定长期适宜的食疗和药膳食谱。

饮食与高血压病有何关系：

饮食不节是高血压病的重要的危险因素，如高钠盐饮食、酗酒、高糖、高脂肪饮食都可引发高血压病。

食盐与高血压的联系早就引起人们注意。从人群流行病学研究结果看，在极高钠摄入与极低钠摄入人群，平均每日钠摄入量与高血压发生率相关，即低钠低血压，高钠高血压。在我国，北方地区高血压患病率高于南方，就是因为传统上北方地区人食盐量多于南方，所谓“南甜北咸”。高盐饮食后不仅偶测血压上升，动态血压监测的血压昼夜节律也发生变化，夜间谷变浅：24小时平均血压以及血压负荷值均增加。

大量饮酒和高血压的关系已在数个横断面和前瞻性观察研究中证实。酒精量与血压存在正相关，且饮酒与高血压患病率也相关，证明酒精是高血压一个独立危险因素。酒精与血压水平及高血压患病率的正相关，提出饮酒量与血压之间存在着剂量一反应关系，随着饮酒量的增多，收缩压、舒张压也随之逐渐升高。重度饮酒（每日饮酒精超过65毫升）或长期饮酒者的高血压患病率及平均血压均显著升高。每天平均饮酒精30—40毫升者，与不饮酒者相比收缩压高0.40～0.53千帕，舒张压高0.13～0.27千帕，高血压患病率高50%；如每天饮酒精50一60毫升，则收缩压比不饮酒者高0.67—0.80千帕、舒张压高0.27～0.53千帕；每天平均饮酒精60—70毫升者，高血压患病率比不饮酒者高100%。

另外，饮食不节，过食肥甘膏粱辛辣炙烤等厚味之品，出现肥胖、血脂增高、糖耐量降低等危险因素，最终可促成、引起高血压的形成。若已患高血压，仍不注意饮食卫生则可使病情加重，甚至出现严重并发症和心脑血管意外事件。

降服高血压的“擒拿手”

抗击疾病，其实很像是一场武林高手之间的对决。疾病如何向你发难，你就要相应地将其巧妙化解，然后再痛击其要害，将疾病制服。那么，如何对付高血压这种敌人，应该如何出招呢？都不用，你只要学几招“小擒拿手”——按摩手法，就可以将它轻松搞定。

（1）推头：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴（外眼角向后约一寸处的凹陷中）揉到风池穴（在枕骨隆凸直下凹陷处与乳突间），然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。

（2）干梳头：取坐式，双手十指从前发际梳至后发际，次数不限，但至少10遍。

（3）抹前额：取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间印堂穴（两眉内端连线中点，正对鼻尖处）沿眉外抹到太阳穴外，至少10遍。

（4）按揉四肢：用右手从左肩部按揉至左手背，从上向下按揉大腿两侧肌肉，向小腿推按，重复操作4次。然后用同样的操作方法，按揉右腿4次。

（5）揉腹：将掌心放在肚脐上，另一手掌重叠按压，先按顺时针方向缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针方向揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。

（6）搓手心：站、坐位均可，双手掌心相贴，用力搓动，至掌心发热为度。

（7）顺气：双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部，反复做10遍。

（8）按腰：两掌手指并拢，并按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，反复做20遍。

（9）捏手掌心：血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。其做法：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，从手掌各个部位起至每根指尖。然后再照样按左手掌。

（10）按摩涌泉穴（足底中，足趾弯曲时足凹陷中）：晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩100次，按摩时只能搓向足趾方向，不可回搓。

以上数种按摩方法，患者只要选择运用，持之以恒就会起到防治高血压的作用。