佳节访友要学会稳血压 旅游途中别忘控血压

冬季气候干燥，一阵冷空气来袭，心脑血管病人容易血压升高、“老毛病”发作……特别是久居在暖和的空调间里，突然走出房间，进入低温、寒冷的室外，高血压、心脑血管病很可能意想不到地突然发作。再加上，各种节日随之而来，一兴奋、一热闹就可能血压“攀升”。

高血压病人提倡饮茶，喝茶多的人高血压发病率低。每天喝茶10杯以上的人高血压发病率比喝茶4杯以下的人要低大约1/3。

茶叶含有茶多酚等重要成分，能增强心肌收缩能力，增加心输出量和冠脉血流量，具有兴奋神经、增强心肌收缩力、增强血管韧性和弹性等作用。

但是，如饮大量浓茶，可加快心率，增加心脏负担，使人兴奋过度，引起脑血管收缩，对已有脑动脉硬化和高血压的患者是一种潜在的危险。正确的方法是，服用一定量的茶多酚提取物，不仅可有效降低血压，而且可避免茶叶中其他成分的兴奋作用。

1、生活作息有规律

节日大家都要过，高血压病人也不例外。在过节时要注意的是，一定要坚持平时的生活作息规律。外出探亲访友，要按时回来。不要太晚，影响准时就寝。一般来访问的客人，也大多知道主人有高血压病。不会待得很晚，到时会主动告辞。

2、坚持服药不间断

在节日期间，虽然自己已经很注意了，但是与平时多少总有点不一样。这时很重要的一点就是要按时服用降压药，不要忘记。降压药最好是用一天只需服用一次的长效降压药。

3、节前就诊听医嘱

外出旅游前，最好到你平时一直看病的医生处去门诊咨询一次。征求医生的意见。医生会根据你的病情，身体健康情况和心肺功能，给你一些有用的建议。

长假前最好能就诊一次，了解自己的血压控制情况，根据病情配好药。万一长假中断药了，而许多医院都停诊了，配药不是很方便。

高血压患者的旅游手册

近年来热爱旅游的人越来越多，这其中不乏患有高血压等慢性疾患的中老年人。高血压患者外出旅游，对于家人来说难免心中牵挂，而在旅行中因血压突然变化引起心脏衰竭或脑血管中风的病例也时有所闻。

高血压本身并不可怕，可怕的是高血压危象及其他合并症，包括冠状动脉疾病、心肌肥大、心脏衰竭、动脉瘤、肾动脉硬化和脑血管病变等。根据临床上的观察，高血压患者若能将收缩压控制在130毫米汞柱至140毫米汞柱之间，将舒张压控制在85毫米汞柱至90毫米汞柱之间，旅途当中发生严重合并症及高血压危象的几率就会比较低。

在出门旅游前，高血压患者最好准备一张上面写有自己平时所服用的药物的学名及剂量的清单。万一患者在旅途中出现任何突发状况时，这张清单可以提供给当地医师作为参考。

在旅途中为了控制好血压，高血压患者最好随身携带一台小型的电子或水银血压计，以便于每天早晨起床后测量血压。测量完血压后，患者要将测量结果记录在小卡片上并且记住按时服药。

高血压患者在旅途中还可以携带短效型的钙离子阻断剂。这种钙离子阻断剂通常需要舌下含服，可以帮助患者及时降压，把过高的血压暂时稳定下来。这种药物使用不当具有危险性，因此在出门旅行前，患者最好询问医师是否必须携带这种药物以及如何正确服用这种药物。

高血压患者在旅途中还要把好饮食关，不要因一时疏忽而罹患急性肠胃炎。要知道由急性肠胃炎导致的严重腹泻容易合并脱水，进而导致身体出现电解质不平衡的情况。脱水严重时若不加以处理，会使得肾功能受到伤害，非常危险。

旅途中，病情较严重的高血压患者对于水分和盐分的摄取必须更加小心。另外在飞机上，高血压患者比一般人更容易出现下肢水肿与腿部深部静脉栓塞的情况，所以医生建议高血压患者在乘坐飞机时，每隔半小时要伸展一下自己的腿或离开座位在机舱内走动走动。

高血压患者若合并冠状动脉疾病或心肌肥大症，那么将比一般人更需要氧气，所以医生建议这类患者最好不要前往高山或高原地区旅游。因为这些地方空气中的氧气浓度相对较低，容易造成人体全身组织缺氧，进而加重冠状动脉疾病与心肌肥大症的症状。同时，由于高山或高原地区天气寒冷，容易导致全身血管收缩，也会加大高血压患者罹患脑中风的风险。

其实只要出发前带足所需的药物并且记住定时服药，旅行中避免过于劳累、避免晚睡，注意气候变化及衣物的增减，高血压患者仍可与正常人一样去旅游。当然啦，像蹦极之类的过于刺激的活动，高血压患者还是要尽量避免为宜。