良好的生活习惯助你远离冠心病

冠心病，全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。冠心病的发作常常与季节变化、情绪激动、体力活动增加、饱食、大量吸烟和饮酒等有关，因此我们养成良好的生活习惯，对于预防冠心病来说是非常必要的。

一、抽烟的人更易患冠心病

自60年代以来有关吸姻与冠心病的关系引起学者的关注，吸烟已被列为冠心病的三个主要危险因素之一。吸烟不仅可以加速冠状动脉粥祥硬化的形成，而且还可通过姻中的尼古丁及升高血中的一氧化碳含量，使心串加快、血压升高，从而加重心脏负荷，诱发冠状动脉痉挛、斑块脱落和血栓形成，最终导致心肌梗塞的发生。

二、合理的膳食可预防冠心病

冠心病患者合理的膳食对控制疾病发展有很大作用。对冠心病患者建议多食用清淡而富含营养，并且低脂、低盐、低糖、高维生素，高纤维素、高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、燕麦、荞麦、香菇、木耳、海带及各种蔬菜等。少食用高脂、高糖、高盐食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏、奶油等。同时浓茶、咖啡、可乐等饮料少食用，可多吃香蕉等预防便秘，减少心肌梗死诱因。

三、生活不规律易惹来冠心病

轻松和谐的生活环境对冠心病患者也十分重要，患者应该在一个令身心感到愉悦的环境下生活，避免过度紧张、兴奋、悲伤等情绪。同时要保证充足睡眠，不要过度劳累、熬夜。起床时动作缓慢，可肢体稍加活动后再起床。不要饥饿及暴饮暴食，避免身处极端寒冷或者炎热的环境下。排便规律，排便时不要做用力屏气动作。

四、适当运动有益于防治冠心病

有些患者认为运动会诱发冠心病发作，其实适当合理的运动，可以提高心肌利用氧的能力，减少心肌耗氧。当然患者应该选择适宜的运动类型，如慢跑、散步等。并且在运动强度和时间上要加以控制，要循序渐进、避免劳累。在进行运动前，最好先咨询医生。