多晒太阳有助降血压 中年就该防心血管疾病

除了调整生活和饮食习惯外，英国爱丁堡大学研究人员还发现，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命。

爱丁堡大学研究人员也发现，太阳紫外线能释放一种可降低血压的化合物，有助于降低血压；让人解压的一氧化氮，在晒太阳后水平会有所提升，因此阳光可让人心情开朗，有助于减少老人抑郁。

不过，专家提醒，在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险，因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。

中年就该防心血管疾病

办公族已成为心血管病青睐的对象。原卫生部心血管病防治研究中心的一项针对北京市73家单位，近3万名18—65岁职业人群的调查显示，平均年龄40岁左右的上班族中，高血压患病率达28.7%。曾经被认为是老年病的心脑血管疾病，已呈现出年轻化的趋势。

为什么越来越多的办公族会被心血管疾病瞄上呢？重庆医科大学附属第二医院心血管内科主任医师胡蓉认为有三个危险因素：“首先是压力过大，人一紧张，交感神经兴奋，就容易导致冠脉痉挛；其次，久坐会导致静脉回流不好，血液容易凝固产生血栓，血栓脱落就可能发生心血管意外；第三，缺乏运动，不经常运动会加速动脉硬化。

对于办公族的保健，胡蓉首先强调戒烟，烟对心血管影响最大。另外，重庆人口味偏重，一般人盐摄入都超标，易引发高血压。运动过犹不及，长时间坚持有氧运动对心血管有利。

办公族预防心血管意外，有两个重点：不要忽略偶尔出现的胸闷胸痛症状、高危高血压患者和冠心病患者要长期吃阿司匹林。30—50岁的男性，特别是认为自己身体很好的人，往往是心肌梗死的高危人群，哪怕只有一次出现胸闷胸痛症状，也要上医院。35岁以后要每年查一次血压、血脂、血糖。

心血管疾病的特点是发病前毫无预兆，来势凶猛。调查发现，40岁以上的人，62%有不同程度的心血管问题萌芽或有心血管疾病，及早预防和治疗是关键。除了保持健康生活方式外，对于有心脑血管疾病史的患者，每天晚餐前服用100毫克阿司匹林可降低心脑血管疾病再发风险。此外，对于未发生过心脑血管疾病但合并多种危险因素（如高龄、糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症以及吸烟等）的人群，阿司匹林同样能够预防心脑血管疾病的发生。此外，胡蓉教授还建议长期服用者，可选择具有精确肠溶技术的阿司匹林，从而避免胃黏膜损伤。