预防心律失常的四个注意事项

提到心律失常，好多人都知道这个疾病，但大多数人对这个疾病的了解却不是很多。在日常生活中我们要积极做好心率失常的预防，应该注意进行自我保健，那么预防心律失常应该注意哪些方面呢？

一、保证充足的睡眠

高质量的睡眠可以预防疾病的发作。俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。

二、保持好心情

众所周知心律不齐的致病因素有很多，例如不健康的生活习惯，吸烟喝酒等。但不良情绪可以引起心律不齐，你知道吗？研究显示，生气所引发的心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的。

三、切勿空腹运动

老年人晨练是养生修性的一个好途径，但这种不吃早餐就投入锻炼的方式对人体健康危害很大，甚至还有一定的风险。

四、健康饮食

1、控制热量摄入。因为总热量过高时，血清胆固醇通常升高，血清胆固醇含量增高会促使动脉硬化，进而形成心律失常。

2、控制胆固醇的摄入。一般年龄超过40岁的人，即使血清胆固醇不高，亦应避免食用过多的动物性脂肪及胆固醇较高的食物。最好代之以植物油及黄豆和豆制品，如豆腐、豆浆等，每日摄入胆固醇量应在300mg以下可以对预防心律失常起到一定作用。