心脑血管病在冬季最猖獗 六建议防范心脏病发生

冬天是心脑血管病的高发季，这一段时期到医院门诊部来就诊的心脑血管病患者明显增多，而且患者呈现出年轻化的趋势。专家提醒，由于心脑血管病在冬季容易发作，所以患者应在这段时期懂得如何自我保健，并定期去医疗机构体检。

“三高三低”状况令人担忧。心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，主要包括：高血压、冠心病、脑出血、脑梗塞。目前上海每年死于心血管疾病的人超过3万，每年因治疗此类疾病所需的医疗费用逾亿元，心脑血管疾病已经成为威胁市民健康的“头号杀手”。目前本市的心脑血管病现状仍呈现出“三高三低”的特征：三高———高患病率、高致残率、高死亡率；三低———低知晓率、低控制率、低治愈率。

更令人担忧的是，心脑血管疾病患者已越来越明显地呈现出年轻化的倾向，去年死于脑溢血最年轻的记录仅仅18岁。以前心血管病人中35-45岁患者的比例非常少，而目前则有20%左右。这些都说明，随着社会发展步伐的加快和人民生活水平的提高，包括高血脂、高血压、脑血栓、冠心病、肥胖和痛风等的心脑血管疾病已威胁中年人的身体健康。

天冷易诱发心血管病。罗心平副教授介绍到，心血管病在冬季比较容易诱发，华山医院每年收治的急性心肌梗塞的病人大约有100名，其中50%多的病人是冬季收治的。为什么冬季里心血管病会容易发作呢？

专家认为有以下几点原因：

一、身体在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会；

二、由于寒冷而颤抖，身体消耗能量以产生热量，心脏必须作更大的功能，增加心肌梗塞发作的机会；

三、寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少；

四、冬季因排汗减少，水也比较少喝，尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会；

五、冬季容易罹患呼吸系统的毛病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，都会加重原有心脏血管疾病的病情。 自我保健避免误区 一些心血管病患者知道在冬季里应加强自我保健，但是由于不知道正确的方法，走进了保健的误区。

提醒心血管病患者冬季保健要注意以下几点。

首先，冬季不应太早锻炼。很多朋友认为早晨锻炼越早越好，或雾天锻炼有情趣，或把锻炼场地选在绿树丛中。其实这些都是误区，这是因为早晨锻炼低层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨也是污染严重的时候。

其次，室内空调不应一直开。冬季使用空调时，至少要注意两个问题。首先，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8摄氏度。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。其次，开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，因此，空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。

最后，还提醒心血管病患者，上班时不要为了赶时间追赶公交车。人为了追上车，必然要跑一段路，速度相对也比较快。由于运动需要大量的氧气，血液流动的速度和流量自然就会加大，大量的血液涌入已收缩的血管很有可能引起堵塞、血栓，有的人就有可能发生血管爆裂，造成脑出血，这种情况是非常危险的。

六大建议防范心脏病的侵袭

一、三个半分钟，生命保平安。

专家建议：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。

二、膳食是基础，红黄绿白黑。

红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

三、及时补水分，绿茶为首选。

心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。

四、勿暴饮冰水，防心梗猝发。

只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。

五、午睡半小时，冠心少三成。

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

六、情绪稳定，淡泊宁静。

据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。