心梗预防日常饮食和稳定情绪很重要

心肌梗塞的基本病因是冠状动脉粥样硬化，偶为冠状动脉栓塞、炎症及先天性畸形所致，造成管腔狭窄和心肌供血不足，而侧枝循环尚未充分建立。过度激动可使交感神经处于高度兴奋状态，体内儿茶酚胺分泌增多，导致心率加快、血压升高、耗氧量增大或冠状动脉痉挛，从而诱发心绞痛或急性心肌梗死。所以心肌梗塞患者更要保持一颗平常心，平时要注意运动。心梗预防主要有以下几方面：

心肌梗塞患者日常饮食原则不可忽视

1、心肌梗塞初期病急性期，饮食宜以流质为主，多喝水，进少量清汤、牛奶、捅子水类食物，病情好转，逐步改为半流质，宜少量多餐。

2、心肌梗塞宜低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食，以豆油、芝麻油、菜籽油、花生油、玉米油为烹调用泊，宜多吃豆制品，补充蛋白质。

3、心肌梗塞宜注意补充维生素及微量元素。富含维生素C的食物绿叶蔬菜、酸味水果（青菜、萝卜、梨、枣、狮猴桃、山檀、柑梅、草萄、杏等）。B6的食物维生素：酵母、糙米、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类、花生等；富含镁：花生、核桃、肉、海产品；富含碘的食物：海鱼、海虾、海蛮、海带、紫菜等；富含锌的食物：谷类、豆类、坚果、海味、茶叶等；富含铬和锰的食物：粗制红糖、糙米、小麦、黄豆、白萝卜、白萝卜、茄子、大白菜、扁豆等。这些食品有减轻动脉硬化的作用，病情稳定后可适当选用。

4、宜多食含纤维素丰富的蔬菜，保证大便通畅。

心肌梗塞患者更要保持一颗平常心

①日常生活中要特别讲究精神卫生，保持情绪稳定。观看各种激烈比赛或激动人心的电视节目时要学会控制自己的情绪。

②遇到某些不顺心的事，要能想得开。如果烦恼来自人际关系或名利，则下列名言不失为一剂良药：“人我之际要看得平，平则不忮；功名之际要看得淡，淡则不求；生死之际要看得破，破则不惧。人能不忮不求不惧，则无往而非乐境而生气盎然矣。”

③家庭成员、亲戚朋友、街坊邻居之间和睦相处，不斤斤计较，非原则的事采取让步态度，想不开的事可与人讨论。实在控制不住自己的情绪时，可以暂时离开现场，到外面散散步，或到安静的地方去松弛一下自己的情绪。具体做法是：静坐舒适位置，闭目，然后放松周身肌肉，从脚部肌肉开始向上逐渐放松到面部肌肉。此时用鼻孔呼吸，自然舒缓。为了不受外界任何情绪干扰或想别的事分心，在呼气时，可默念数字“1”，如此反复。集中注意你的呼吸，持续20分钟左右。

平时培养一些对音乐、书画的兴趣，这对锻炼耐心、集中思绪、稳定情绪、陶冶情操都是大有益处的。