预防冠心病要警钟长鸣 专家支招夏季预防方法

夏季闷热的天气很容易让人心情不好。医学专家提醒：当你发现自己心情抑郁、整日哈欠连天、失眠、注意力不易集中、记忆力衰退、对工作没有兴趣、甚至有绝望感……这已经是你的身体在向你敲警钟了。医学研究表明，高温下心情长时间烦闷易引发冠心病。

专家认为，情绪剧变可诱发急性冠脉事件；高温下心情长时间烦闷，容易紧张、产生抑郁，随着症状的加重，其引发的猝死、心梗、中风等心血管事件的概率也会逐渐上升。而越来越多的心脏性猝死患者，由一半以上是冠心病引起，西方国家的统计资料证明，可高达80%以上。这些患者年龄多不太大，病人过去可有或无心脏病病史，发病前也常无任何症状或不适，很少能引起病人或医生的注意。由此看来，要真正认识冠心病，医生还面临着许多急待解决的问题。

冠心病临床表现主要包括症状和体征。心绞痛是冠心病的主要临床症状，根据心绞痛发作时的部位、性质、诱因、持续时间、缓解方式等特点和伴随症状及体征便可鉴别心绞痛和心肌梗塞，可以说，典型的症状和体征对冠心病心绞痛和心肌梗塞的诊断至关重要。 而炎炎夏日很容易引起以上症状。

专家建议，在夏季的闷热天气下要保持良好的心态，同时要建立健康的生活行为。如：

一、生活节奏要有规律，消除疲劳。

除了饮食起居以外，不论多忙，一定要给自己留出一些时间，学会交替使用人体的各部分，培养一项业余爱好，周末娱乐半天。更重要的是少熬夜，减少夜生活，健康的体魄来自好的睡眠。

二、夏季营养要注意全面均衡。

要控制总热量的摄入，少吃动物脂肪和甜食，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，减少钠盐的摄入量。

三、是要有规律的进行体育锻炼。

保持脑力和体力协调的适量运动，可以预防和消除疲劳。体育锻炼贵在坚持，重在适度。

四、要养成健康的习惯。

除了勤洗手、勤换衣、不随地吐痰这些一般卫生习惯外，还要自觉养成不吸烟、不饮或少饮酒、多喝茶等好习惯。茶是世界公认的健康饮料，但要注意一点是，饭后半小时内少喝茶，否则会影响铁和钙等营养元素的吸收。

五、是要讲究心理卫生。

“欢笑使人少，烦恼催人老”。面对生活工作中的种种压力，要学会做好自我的心理调整。这对于由此引发的疾病的防病和治疗都有很好的辅助效果。

六、是要时刻关注自己的生活状态，去除疾病的隐患。