高血压患者需戒烟控酒 日常食疗有方法

高血压是一种常见的慢性疾病，是心脑血管疾病最主要的危险因素，由其引起的并发症如心肌梗死、心力衰竭及冠心病，都是严重危害人类健康的常见病。近年来，随着人们对心血管病多重危险因素作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识的加深，健康合理的日常生活方式是高血压患者所希望迫切了解的。

引发高血压的原因有很多，可分为遗传和环境两个方面。高血压病具有明显的遗传特征，据调查，大约半数高血压患者有家族史，所以说，同一个家庭中出现多个高血压患者不仅仅是因为他们有相同的生活方式，更重要的是有遗传基因的存在。此外，如长期大量饮酒吸烟、摄入食盐或动物脂肪较多者，都是高血压病的高发人群。

高血压患者日常须知

了解了相关发病原因后，接下来就说说高血压患者的日常生活须知：

①减少钠盐摄入：调查显示，我国各地居民的钠盐摄入量显著高于世界卫生组织每人应少于6克的推荐，且钾盐摄入严重不足，而钠盐可以显著升高血压及高血压的发病风险，所以尽量吃些口味淡的的食物，远离生活中包装性的食物和加工食品。比如，咸肉、香肠。

②限制饮酒：长期大量饮酒会导致血压升高，可造成高血压死亡率成倍上升，所以高血压患者应自觉忌口，如需饮酒，则应少量。

③控制体重：导致高血压的另一重要原因——超重和肥胖，中心性肥胖会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。定期进行体育锻炼，增加能量消耗，可降低血压，产生重要的治疗作用。

④减轻精神压力，保持心态平衡：长期、过量的心里反映，尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险，所以患者应积极采取各种措施，来预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理。

⑤戒烟：烟里的尼古丁不但会降低降压药的效果，吸烟还会造成动脉硬化，对高血压患者百害无一益。

高血压的饮食治疗谱如下：

①莲子心茶：取莲子中间青绿色的胚芽12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各一次，具有降压的去脂之效。

②桑寄生茶：取15克桑寄生干品，煎熬15分钟后饮用，每天早晚各一次，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

③杜仲茶：杜仲茶性温，适合大部分体制，适合单纯性的临界高血压和原发性高血压患者。

④决明子茶：中药决明子降血压、降血脂、清肝明目等功效，每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，对高血压的治疗起不可忽视的作用。

⑤萝卜：味辛甘性凉，可消积滞、化痰热、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法有萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤。

⑥海带：味甘性寒，可降胆固醇，冠心病者常吃海带有益。主要吃法有煲海带绿豆瘦猪肉汤，蒜蓉海带丝等。

⑦其它还有一些降压食物，如罗非鱼，鱿鱼，海参，苹果，桔子，火龙果，牛奶，豆浆等。