夏天高血压患者做好自我保健的五个要点

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。那么，日常高血压预防要注意哪些方面呢？

在未用抗高血压药情况下，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。

众所周知，天气炎热会导致血压波动变大，所以，对高血压患者来说，夏天一定要做好相应的防暑工作。那么，除此之外，在炎热的夏天，高血压患者还应该注意哪些事项呢？下面的文章将会为大家做出详细的介绍，一起来看一下吧！

1、坚持每天测量血压

夏天温度较高，人体的血压在此时经常会有变化，对于高血压患者来说坚持每天测量血压很重要。坚持每天进行血压测量有助大家对自身血压变化有充分的了解，方便大家合理使用降压药物，保障大家平安过夏。

2、多次少量进行补水

我们都知道夏天人体水分比别的季节散发的快的常识，所以中老年高血压患者一定要及时地补充水分才好。建议大家每天进行多次少量补水，特别是在临睡前和起床后喝上一杯水更有助身体保健。

3、注意避暑保持正常体温

夏天之所以是高血压发病的高发季节，主要是因天气炎热导致血压波动大，所以高血压患者们一定要做好相应地避暑措施以保证体温的正常。中老年朋友在夏季避暑，最好的避暑方法是游泳，不仅可以降低体温，还可以消耗热量和脂肪。

4、养成良好的生活保健习惯

良好的生活保健习惯不仅对高血压患者，而且对健康人也是终身有益，所以一年四季都要养成这种好习惯。比如：正常起居、坚持运动健身、饮食清淡、心态平和、情绪乐观等等。

5、夏天高血压食疗方

绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

胡萝卜汁：每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

以上就是为大家介绍的夏天高血压患者该如何做好自我保健工作。看了上面的文章，我们了解到，高血压患者最好要养成每天坚持测血压的好习惯，因为夏季天气炎热，人们的血压波动会很大，及时掌握血压状况，才会方便大家合理用药。