抑郁和焦虑易诱发高血压 高血压患者如何锻炼？

正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。

抑郁和焦虑容易诱发高血压

根据中医学理论，高血压病主要是由于情志失调、饮食不节、劳逸过度、禀赋不足与体质偏盛偏衰等因素，导致人体脏腑阴阳平衡失调，气滞血淤、升降失常、风火内生、痰淤交阻而发病。其中高血压病伴焦虑症状症属中医“眩晕”“头痛”“郁证”“惊悸”“失眠”等范畴。对于轻度焦虑性高血压患者可以使用中医治疗来恢复血压，对于中、高度高血压患者若伴有焦虑症也可以用中医辅助降压，减少西药的用量。

药疗从中医角度而言，应以滋补肝肾、平肝潜阳为基本治则，临床采用天麻钩藤饮合柴胡疏肝散治之，切中病机。临床观察结果表明此方能帮助降压药更好地降低高血压病伴焦虑症状患者的血压，并能改善其焦虑症状。

药枕：用橘子皮800g， 槐花300g， 木香300g， 川芍200g，夏枯草200g， 菊花200g， 研末做枕治疗1期高血压病。

针灸：温针灸每天一次，经治疗2周～4周后，症状明显好转，并能有效地降低血压。

高血压患者该如何锻炼？

针对这点，我们来看看平日高血压患者如何锻炼为宜，只有更好的控制自身体重，积极锻炼才能让血压持续稳定。

锻炼方法一、四肢伸展

高血压患者可每日做四肢伸屈运动，这种锻炼的目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。

锻炼方法二、上举运动

高血压患者日常休息时，可两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作。每日做十次左右，或者经常甩手运动都可以起到锻炼的效果。

锻炼方法三、按摩全身

高血压患者每天起床后可将两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，这种方法有降压作用和辅助治疗中风。