家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 心脑血管 > 心脑血管疾病 > 高血脂 > 正文

高血脂不能吃什么 应酬或引发高血脂“富贵病”

2014-11-10 09:16:19      家庭医生在线

要预防“新富贵病”,关键在于早期预防,从自由基大量产生、出现代谢异常开始,就应进行针对性地治疗。高血压、糖尿病、血脂紊乱、肥胖,这四种病中任何三种同时发生,就成为“新富贵病”,由于其导致心脑意外等死亡几率较高,因此被称为“死亡四重奏”。专家指出,虽然“新富贵病”多见于中老年人,但代谢异常的平均发生年龄其实从30多岁就已开始。要预防“新富贵病”,关键在于早期预防,从自由基大量产生、出现代谢异常开始,就应进行针对性地治疗。

1、应酬引发“富贵病”

应酬是国人的传统,更是现代社会交际的必需。尤其是每到岁末年初,很多人几乎每天都在饭桌边周旋,吃喝稍不注意,亚健康和疾病就会不请自到,造成身体危害。应酬是联络感情的催化剂,可是千万不能让其成为健康的“绊脚石”。由于年底忙于应酬,不少“富贵病”加重病情或突发新病症。高血压、糖尿病、高血脂和睡眠透支成为应酬综合征的主要表现。

人们都知道,应酬往往离不开吃,吃的多,消耗的少,导致营养过剩、肥胖。同样,动物蛋白摄入过多则加重肾脏的负担。鸡、鸭、鱼和肉等酸性物质摄入过多,容易使人疲劳、乏力、提不起精神等,并最终导致一系列疾病产生。在餐桌上尽可能不要喝烈酒。因为在1克酒精中含有7000大卡的能量,烈酒绝对是高热量饮品。对糖尿病病人和高血糖病人都是忌讳的。

小贴士:尽一切可能吃少点肉,适当增加豆制品的摄入量

鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。而过多蛋白质也受用不了,只能通过肾脏排泄,无形中增加肾脏负担。尤其是高血压患者,其肾脏功能已经不同程度遭到损害,对肾脏排泄无疑是雪上加霜。

豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食,每样吃一筷,最多不超过三筷。一定要细嚼慢咽,尽可能多吃蔬菜,蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最好最后吃一点米饭。饭后可以吃点水果,但不提倡饮茶、吸烟,因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收。因此,在年终应酬时,切忌暴饮暴食,饮食应清淡为佳。

2、精米吃出“富贵病”

人们生活水平不断提高,一日三餐,常食精米细面、鸡鸭鱼肉,结果使得“富贵病”长驱直入。于是,五谷杂粮又成“新宠”。的确,粗粮与细粮搭配,可避免饮食调配不当造成的营养不良和由此产生的各种营养性疾病。

小贴士:多吃五谷杂粮

五谷杂粮是个“大家族”,诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析,五谷杂粮比起精制的面粉和稻米,其营养价值更高,并具有防癌抗癌之功效。已经流传1 000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的,它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。

3、白领易患“富贵病”

关于血糖监测,相信大家是既熟悉又迷茫。“熟悉”是因为血糖监测伴随着糖友的病程,而“迷茫”是因为大多数人没有掌握血糖监测的诀窍。血糖监测作为糖尿病治疗的五大原则之一,由于受年龄、病情、顺从性等因素的影响,糖尿病病人往往很难坚持定期到医院进行血糖监测,现在可以在家进行自我血糖监测(SBMG),它的好处在于能够准确地反映身体内的实际血糖水平,更好地了解病情,及时调整治疗。

小贴士:调整生活的节奏和饮食

血糖仪可以让我们随时监测血糖,把握自身的微小变化,根据血糖水平随时调整生活的节奏、饮食的种类,了解各种治疗的效果,以摆脱糖尿病的困扰,强化控制血糖达标,避免并发症的发生。如何科学地监测血糖,成为糖尿病患者必须关注的热点。

4、多吃洋葱预防“富贵病”

洋葱对预防所谓“富贵病”颇有益处,洋葱含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。洋葱还含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降。洋葱中还含有二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用,这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益,与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。

不过需要注意的是,洋葱辛温,胃火炽盛者不宜多吃,吃太多,会使胃肠胀气。

预防高血脂有这几个方法

血脂高了不是一件好事情,那么我们都了解多少高血脂的危害呢,通过下面的介绍会让我们有一个详细的了解,在平时做好预防的工作,远离高血脂的危害。

1、出现以下突发症状请立即上医院:

眩晕或头痛加剧;视物不清或失明;舌根发硬或失语;一侧肢体麻木、乏力、活动不便;精神疲乏,频打哈欠,或恶心、欲吐;智力减退,缺乏正常的判断力和理解力;无原因的嗜睡等。

2、家庭急救、护理办法:

一旦发现中风先兆,应立即卧床休息,保持镇静,避免紧张、恐惧,尽量就近就医,减少搬动。必须搬动时,要防止头颈扭曲,减少晃动。

3、预防措施:

医生说,高血脂是引起中风的根源之一。现代人由于应酬频繁,烟酒不离身,加上不规律的作息时间,导致他们成了患高血脂的主要群体,因此中风在他们当中爆发的几率非常高,应该引起重视。

高血脂患者可以使用药物治疗,改善血液粘度;在冬季要注意保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯,少吃脂肪含量高的食品。注意保持心情舒畅开朗,避免过度疲劳,坚持正常的作息时间,多运动。

现在我们对高血脂的危害性有了多少的了解呢?所以要重视对高血脂的预防了,饮食方面要额外的注意才是,身体不适就应该立即到正规的医院就诊,在根据医生做出的诊断做出相应的治疗和护理,这样对于患者的病情起到很好治疗效果。希望能帮助到你。

(责任编辑:吴洁媚 )

相关文章推荐

    科大夫挂号引导

    合作医生

    相关问答