高血糖的危害有哪些？高血糖等于糖尿病吗？

高血糖等于糖尿病 吗？这是很多患者都比较关心的问题，高血糖属于“三高”疾病中的一种，当空腹血糖值超过规定水平时就会出现高血糖。正常人在清晨空腹血糖浓度为 80～120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。需要强调的是，高血糖只是血糖检测的结果，并不是一种疾病的诊断，高血糖并不完全等同于糖尿病。

开车手软当心是高血糖

杨师傅是一名出租车司机，患糖尿病5年多了。由于工作时间不固定，他经常忘了吃药、复诊。最近，杨师傅开车时常常觉得手软、没力，手指和脚趾还隐隐发麻、疼痛。他以为是开车时间太长，踩刹车、打方向盘造成的，没有太在意。渐渐地，手脚不适越来越明显，有时疼得睡不着觉。到医院检查才发现，这是糖尿病周围神经病变。

周围神经病变是糖尿病最常见的并发症之一，糖尿病伴神经病变者占90%，而其中有85%是周围神经病变。其发病形式多种多样，有时身体两侧对称出现，有时单一神经出现。最常见的表现就是肢体的麻木和疼痛。麻木可伴虫走、烧灼样感等不适，就像给手脚穿了袜子或戴上手套一样。此外，患者还会出现像针刺、火烤、撕裂样的疼痛，稍微碰一碰就可能疼痛难忍。

血糖控制不佳，是诱发周围神经病变的最主要因素。前面提到的杨师傅，因为工作原因三餐不规律，经常饥一顿、饱一顿，服用降糖药也不连续，导致血糖忽高忽低，埋下隐患。

因此，对糖友来说，一定要保持良好的作息，积极控制血糖，纠正血脂异常，控制高血压等。生活中，一方面要规律饮食，控制好每天的饮食量和用餐时间、加餐量等；另一方面，糖友要注意手足等“重点部位”的护理，选择透气性好、合脚的鞋袜，避免穿过紧的衣物，泡脚、泡温泉前试好水温，避免烫伤。定期复查，发现问题及时处理。

高血糖高危人群饮食须知

对高危人群进行定期检查有助于早期发现糖尿病，对于已经发现糖尿病的患者，饮食注意以下几点：

1。粮食要严格按照规定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃，还要均匀地吃（即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质）。注意：蔬菜中的土豆、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆主要成分是淀粉，应算作主食，不应算作蔬菜。

2。市场上所谓“无糖食品”实际上是“无蔗糖食品”。其中的甜味是甜味剂的味，不是糖，但制作食品所用的粮食、馅中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可转变成葡萄糖。

3。甜味剂是非糖食品，一般不会升高血糖，但吃后也需测血糖来证实。甜味剂不能作为低血糖时的急救食品。

4。当血糖尚未控制好时暂不要吃水果，当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖最低时吃水果，于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准。

5。坚果类食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（约占50%），并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。如果用其充饥，不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛素抵抗。

6。千万不要限制喝水，否则引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果，要做到“渴了就喝”。

高血糖的六大预防措施解读

（1） 下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改 善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克 苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

（2） 增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可 以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

（3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

（4）自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

（5）积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。

（6） 增加无糖液体的摄入脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿病）每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体（水、饮料、汤等）。当血糖升高时，喝水除了 可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，最重要的策略 就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。