流鼻血可能是高血压？预防高血压需科学生活

高血压如今已经严重的威胁人类的健康，你所了解的高血压可能仅仅还停留在血压问题上，但是这种疾病远远超过了你的想象。我们的心脏、大脑、肾脏，有着共同的“无声杀手”——高血压。或许人们还没感到什么不适，就已经遭受了它的致命打击。

鼻子出血也要警惕高血压

在平时的日常生活中，我们都认为流鼻血是一种常见的现象，可能是由于天气干燥或者情绪波动的一种自然表现。多数人不会想到去重视这个问题，然而今天，我们要告诉大家的是，流鼻血很可能是高血压疾病的危险信号。

多数年轻人鼻子流血都属于正常现象，有些人鼻腔血管本身比较脆弱，很容易破裂，一旦碰到硬物或是受击，就会出血；而有些则是因为鼻腔干燥或感染造成的。只要及时处理，这种出血不会给身体带来很大的伤害。

但鼻血有时也是疾病信号。除了血小板减少性紫癜、白血病、血友病等血液系统疾病外，高血压引起的鼻出血也占据很大的比例。高血压动脉硬化使血管壁弹性变差，血管壁压力变高，破裂出血。另外，一些肝脏或肾脏疾病可引起凝血功能异常而导致鼻子出血。

出鼻血时，特别是经常性出血，就须及时到医院做血常规及相关检查，以排除全身疾病及恶性肿瘤。特别是老年人，需要格外注意，他们流鼻血，多与高血压相关。

日常应该如何预防高血压

1、避免熬夜

熬夜影响健康，也会影响上班的情绪与工作效率。

2、饮食宜清淡，维持三分饥

外食餐点的选择，应尽量清淡，也不要吃得太饱，以免影响肠胃健康；营养均衡也不可忽略。

3、避免摄食反式脂肪酸

反式脂肪酸大多存在于大豆油（植物油）氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂，好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。

4、纾解压力

压力过大容易失眠，上班族纾解压力非常重要，保持精神愉快，勿生闷气；可以邀三五好友唱唱歌，或是培养兴趣嗜好。

5、多运动

多到户外爬山、散步，走路也是良好运动，没时间的上班族，利用办公室爬爬楼也好；安排得出时间的上班族，可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈。