喝咖啡会升高血压！10种天然方法可帮助降压

现代人越来越喜欢喝咖啡来提神，比如上班前喝上一杯，午饭后也喝上一杯，熬夜加班也来一杯，偶尔和朋友出去闲逛又来一杯。一天几杯咖啡自然是帮助你提高了办事效率，但是你知道吗？咖啡是引起血压升高的一大原因之一。

咖啡香气馥郁，提神醒脑，不过你知道一杯咖啡下肚后，会在人体内发生哪些化学变化吗？最近，国外一网站详细介绍了咖啡进入人体后的“旅途”，饶有趣味。

喝下咖啡10分钟后：咖啡因进入血液，心跳数和血压开始上升。咖啡因能缓和酒精对人体的影响，有效时间为10-90分钟。

喝下咖啡20分钟后：大脑开始活跃，集中力提高，解决问题变得更轻松，这个良性影响将持续10分钟。

喝下咖啡30分钟后：运动能力提高，血清素会刺激神经细胞活跃，令肌肉活动更有效。同时肾上腺素分泌增加，可兴奋机体，抑制疲劳。

喝下咖啡4小时后：脂肪开始燃烧。摄入50毫克咖啡因，即使你坐着不动，也会增加热量消耗。

喝下咖啡6小时后：整个人身心放松，感觉舒适满足。

咖啡因有效时间2-12小时：根据年龄和对咖啡因敏感程度的差异，咖啡因的兴奋醒神效果会过2-12小时左右消失，整个人恢复平常状态，但12-24小时后会出现“脱瘾症状”。在此要注意：“脱瘾症状”，就像戒烟那样身体会感觉不适，症状将持续2-9天。若你习惯了每天喝咖啡，一旦有一天不喝，从你喝下最后一杯咖啡后的12-24小时之内可能出现这种“脱瘾症状”。

血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物，并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种避免高血压的方法。

1，运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

2，吃香蕉

很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

3，限制食盐量

对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。

4，不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

5，减肥

研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

6，减少饮酒

适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。

7，控制紧张情绪

很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

8，做瑜伽

印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

9，拒绝咖啡因

咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

10，冥想

如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。