消极心理易引发冠心病 冠心病有什么"兄弟病"？

不要对消极情绪无所谓，它可是会致命的。近日，卫生部门公布了一项调查结果，对200名46-55岁的中年人进行了长达一年的研究表明，消极的心理情绪如抑郁、焦虑和愤恨等，均会对心脏造成损害，特别会引起冠心病。

消极心理容易引发冠心病

这项调查测试的心理要素包括抑郁心情、焦虑、悲观情绪、胡思乱想以及注意力不集中等，结果表明，这些因素每上升1分，患心脏病的危险就增加5个百分点。

医学专家分析，在那些带有消极情绪的人身上，可发现较高的炎症蛋白含量，这种连续的、涉及整个心脏系统的炎症状况对引发冠心病有重要影响。

人的心跳速率能够根据外界的变化呈有规律的波动，那些带有消极情绪的人会使心脏的这种有规律的变化减少，从而对心脏系统产生压力。

46-55岁是人一生中较为特殊的年龄段，处在这个年龄段的人，精神负担和经济负担都很重，健康长期处于“透支”的状态，加之消极情绪，极会引起心血管系统疾病，特别是冠心病。

为此，心脑血管专家提醒，人们应积极调节自己的情绪，特别是那些长期带有消极情绪的中年人，更应学会调节情绪。

预防冠心病势在必行

1、保持规律的生活作息

不建议经常熬夜和承受超负荷的脑力、体力消耗，避免情绪激动、精神过度紧张等。切莫暴饮暴食、吸烟酗酒及过度性生活。

2、运动强心降脂好处多

适量的运动可促进人体血液循环，降低胆固醇含量，并能增强肌肉、骨骼，防止关节僵硬发生。需要注意的是，运动强度不能过大，时间不能过长，每个人应根据自身情况选择适合自己的运动。

3、饮食清淡低盐限脂

膳食摄入要清淡，避免高钠食物。控制总热能及脂肪的摄入量，少吃动物内脏、肥肉、鸡蛋黄等，多吃海鱼。适量摄入蛋白质，多吃含钾、钙丰富而低钠的食品。忌服兴奋神经系统的饮品，如酒、浓茶、咖啡。

4、晨起喝水不可少

在早晨起床后喝水有利尿、帮助排便的作用，同时，清水能冲刷血管壁上沉积的钠离子，可起到预防高血压、动脉硬化的作用。

5、别忽视冠心病的“兄弟病”

积极治疗与冠心病有关的一些疾病，包括高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、痛风、肝病、肾病和有关的内分泌系统疾病等。在选择降压药物时，要注意控制其他危险因素，不仅使血压降到正常，还可使冠心病的发病率下降。

6、戒烟。吸烟者患冠心病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2~3年后，患冠心病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

7、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克，而高胆固醇饮食与冠心病有一定的关系。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

8、减肥。肥胖者患冠心病的比例远远高于正常体重的人，特别是有腰臀肥胖“苹果形”身材的人。只要老人减肥3~5公斤，心脏状况就会有很大改善。

9、适量饮酒。少量饮葡萄酒对心脏有利，因为制葡萄酒时，葡萄皮里的一种成分可软化血管。但要注意，饮酒过度就会引发冠心病。

10、注意饮食。日常生活中，坚持吃低脂肪食品，如豆腐、杂粮、蔬菜及低脂乳制品等。

11、多运动。每天适度运动20分钟，可使患冠心病的机遇减少30%，快走的效果最好。

12、控制情绪。脾气暴躁、遇到突发事件易冲动，不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。