更年期后女性更易患冠心病 冠心病如何预防？

女人也是容易得冠心病的群体，冠心病虽是常见疾病，但冠心病症状不易被发现。那么，女性患有冠心病的主要原因是什么呢？

青春期女性易患心肌炎、风湿性心脏病；妊娠期容易并发心脏病，或是心脏病患者怀孕是孕妇死亡的主要原因之一。

绝经期之后，由于卵巢功能衰退，体内雌性激素分泌减少，会引起血脂增高，血液黏稠度增加，从而引发动脉硬化，使冠心病的发病机会显著增加。

更年期后，内源性雌激素分泌减少，对心血管系统的保护作用减弱，导致心血管发病率迅速上升，与同年龄的男性相比更容易罹患心脏疾病。此外，70岁以后，女性心血管发病和死亡率均超过男性，糖尿病对女性心血管病的负面作用也强于男性。

冠心病患者要合理膳食，要清淡、易消化、低脂低盐饮食，多食富含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类；多食富含维生素C和粗纤维的食品，多食用新鲜的水果；严禁暴饮暴食或过饱，可少食多餐。保持乐观、放松的精神状态，同时避免紧张、焦虑，情绪激动或发怒。保持大便通畅，大便时切忌用力。戒烟、少饮酒；不饮浓咖啡和浓茶，生活规律，保证充足睡眠；注意保暖，以防上呼吸道感染。

生活中我们养成良好的生活习惯是能帮助我们远离冠心病的，所以今天带大家一起来了解最关键的问题，如何养成良好的生活习惯。希望能给大家带来更多的帮助。

一、控制饮食：膳食结构要平衡

高血脂是导致动脉硬化、引发冠心病的重要因素，因此徐先生忍痛放弃了自己最喜爱的牛羊肉之类的“红肉”，他的妻子也把大部分购物时间都用在超市的蔬果区里，芹菜、菠菜、茄子成为餐桌上永恒不变的“主题”，偶尔会搭配一些“健康蛋白质”，如豆类、鱼类、禽类和蛋类等，主食都是大米、燕麦、玉米等有益心脏健康的全谷类食物，烹饪用油也尽量使用菜籽油、大豆油等液体植物油。

二、加强运动：每天散步1小时

运动锻炼具有控制体重、推迟心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。因此徐先生一改过去不外出的习惯，坚持每周至少运动5-7天，每天至少散步1小时，除了散步，保健体操、气功、太极拳等锻炼活动都已经成了他生活的一部分，每个天气良好的早晨和傍晚，邻居们都能看到徐先生在小区周围走走跑跑的身影。

三、戒除烟瘾：还要远离二手烟

徐先生原先的烟瘾很大，几乎达到一天一盒的程度，为了戒除烟瘾，徐先生把自己家里打造成了一个无烟环境，不光自己不吸烟，来了客人不敬烟，还尽量不与吸烟的人共处一室，因为二手烟对身体同样危害巨大。每当又有抽烟的念头时，徐先生就用读书、运动等活动转移注意力，没用多长时间，徐先生就彻底戒除了吸烟的嗜好。

四、作息规律：保证充足的睡眠

为了保护心脏健康，徐先生一改过去经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点钟的习惯，也推掉了不必要的应酬，基本保证每晚十点入睡，睡眠达到7~8个小时。刚开始，徐先生真还有点不太适应这么“早”入睡，但慢慢发现，自己白天的精力变得更加充沛，过去的犯困、头晕等小毛病也消失了。

所以大家在日常生活一定要保持良好的心态，积极面对带大家来了解冠心病，一旦发生冠心病选择中医是不错的。愿您早日康复。