改善心律失常只需睡个好觉 心律失常睡眠指南

心律失常是心血管中非常高发的一类并发症，而且它不分性别年龄，每个人都可能发生心律失常，而一不小心就有性命危险。下面跟大家说说如何预防心律失常。

1、生活要规律：养成按时作息的习惯，保证睡眠。因为失眠可诱发心律失常。运动要适量，量力而行，不勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性活动，可做气功、打太极拳。洗澡水不要太热，洗澡时间不宜过长。养成按时排便习惯，保持大便通畅。饮食要定时定量。节制性生活，不饮浓茶不吸烟。避免着凉，预防感冒。不从事紧张工作，不从事驾驶员工作。

2、保持稳定的情绪：保持平和稳定的情绪，精神放松，不过度紧张。精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以病人要以平和的心态去对待，避免过喜、过悲、过怒，不计较小事，遇事自己能宽慰自己，不看紧张刺激的电视，球赛等。

3、自我监测：在心律失常不易被抓到时，病人自己最能发现问题。有些心律失常常有先兆症状，若能及时发现及时采取措施，可减少甚至避免再发心律失常。心房纤颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状，如心悸感，摸脉有“缺脉”增多，此时及早休息并口服安定片可防患于未然。

4、养成健康的饮食习惯：心律失常患者要注意日常生活中的饮食，养成良好的饮食习惯，对病情的康复是有帮助的。为了促进心功能的恢复，也要通过日常饮食来补充一些必须的营养元素，很多维生素和微量元素对于心脏保健都是非常重要的，缺少这些物质的话，疾病的治疗也难以达到理想的效果。患者的饮食需要安排得丰富一些，而且还要尽量吃容易消化的食物，可以营养元素可以被充分的消化、吸收，更好的被人体利用。

5、心理护理：日常生活中的不良情绪，是诱发心律失常的重要因素，因而在治疗的过程中，为避免病情加重或反复，要保持积极乐观的心态。长期处于负面情绪之下对于心功能的恢复是非常不利的。患者在治疗期间也要注意心态的调节，养成规律的生活习惯并保持一个乐观的心态。这对于病情恢复也可以带来非常积极的帮助。

改善心律失常，只需要常睡个好觉：

高质量的睡眠可以预防疾病的发作。俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。

良好的睡眠改善心律失常，同时要注意：

①饮食上，睡前请不要饱食，不喝茶和咖啡等刺激性饮料。

②情绪上，睡前不宜激动、兴奋等。睡前情绪应该放好点。

③活动上，睡前请不要过度锻炼，不宜看一些刺激性的电影等。

心律失常患者的睡前常识

对于患者在睡前应该不要喝咖啡、茶之类的饮品，因为它们的刺激性比较大，对于病情比较明显的患者，尽量早些休息，不宜在睡前看过于让人兴奋激动的影片。

我们在睡姿上也需要多加注意，正确的姿势可以让我们更好的睡眠，所以专家建议大家采取右侧卧位，身体自然屈曲即可，这样有利于血液的回流，不让心脏过于负担。如果是心功能不全的患者，应采取半卧位或30°角坡度卧位，比较的时候在上身位置垫一些东西。

我们的卧具要选择柔软舒适的，温度要适宜。把急用的药品放在唾手可得的地方，倘若是有严重心律失常或伴有心功能不全者，应准备一筒氧气备用。