生活规律预防心律失常 改善心律失常要睡好觉

心律失常是心血管中非常高发的一类并发症，而且它不分性别年龄，每个人都可能发生心律失常，而一不小心就有性命危险。下面跟大家说说如何预防心律失常。

1、生活要规律：养成按时作息的习惯，保证睡眠。因为失眠可诱发心律失常。运动要适量，量力而行，不勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性活动，可做气功、打太极拳。洗澡水不要太热，洗澡时间不宜过长。养成按时排便习惯，保持大便通畅。饮食要定时定量。节制性生活，不饮浓茶不吸烟。避免着凉，预防感冒。不从事紧张工作，不从事驾驶员工作。

2、保持稳定的情绪：保持平和稳定的情绪，精神放松，不过度紧张。精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以病人要以平和的心态去对待，避免过喜、过悲、过怒，不计较小事，遇事自己能宽慰自己，不看紧张刺激的电视，球赛等。

3、自我监测：在心律失常不易被抓到时，病人自己最能发现问题。有些心律失常常有先兆症状，若能及时发现及时采取措施，可减少甚至避免再发心律失常。心房纤颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状，如心悸感，摸脉有“缺脉”增多，此时及早休息并口服安定片可防患于未然。

4、养成健康的饮食习惯：心律失常患者要注意日常生活中的饮食，养成良好的饮食习惯，对病情的康复是有帮助的。为了促进心功能的恢复，也要通过日常饮食来补充一些必须的营养元素，很多维生素和微量元素对于心脏保健都是非常重要的，缺少这些物质的话，疾病的治疗也难以达到理想的效果。患者的饮食需要安排得丰富一些，而且还要尽量吃容易消化的食物，可以营养元素可以被充分的消化、吸收，更好的被人体利用。

5、心理护理：日常生活中的不良情绪，是诱发心律失常的重要因素，因而在治疗的过程中，为避免病情加重或反复，要保持积极乐观的心态。长期处于负面情绪之下对于心功能的恢复是非常不利的。患者在治疗期间也要注意心态的调节，养成规律的生活习惯并保持一个乐观的心态。这对于病情恢复也可以带来非常积极的帮助。

改善心律失常，只需要常睡个好觉：

高质量的睡眠可以预防疾病的发作。俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。

良好的睡眠改善心律失常，同时要注意：

①饮食上，睡前请不要饱食，不喝茶和咖啡等刺激性饮料。

②情绪上，睡前不宜激动、兴奋等。睡前情绪应该放好点。

③活动上，睡前请不要过度锻炼，不宜看一些刺激性的电影等。

心律失常患者经常会突然发病，所以应积极预防意外的发生。

1。对于未服用药物的心律失常患者，预防关键是避免过度兴奋和忧伤等对心脏的影响，因为激动的情绪可导致血压升高，诱发心律失常，甚至突发猝死。

2。对于服药治疗的心律失常患者，应严格按时服药，出现不适情况要及时告知医生，并在其指导下调整用药，避免擅自服药，特别是减慢心率的药物，以防晕厥等意外发生。

3。心律失常患者在生活中还应注意药食之间是否相克，如服用奎尼丁时不宜食用栗子、椰子、杏仁等使尿液碱化的食物；服用苯妥英钠时不宜食用味精，以免引起低血钾、碱血症等中毒反应。

4。 有严重心脏传导阻滞的患者，如Ⅱ度Ⅱ型和Ⅲ度房室传导阻滞，尤其是阻滞部位在双束支者，如果出现头晕、心悸、胸闷、心前区疼痛或视物不清症状，应立刻就地休息，必要时给予吸氧。；有室性心动过速或频繁室性期前收缩的患者，应及时治疗，以免发生心室颤动；心脑供血不足的症状经常出现，并有阿-斯综合征发作的患者，应考虑安装临时性或永久性人工心脏起搏器。

5。 在饮食方面，心律失常患者不宜过饥过饱，因为过饱会加重心脏负担，易诱发心律失常，所以患者应少食多餐。