男人“伤”心是这样造成的 该如何预防冠心病？

中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。

男人“伤”心是这样造成的

★懒得运动

长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。

★熬夜

心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。

★化纤衣料

化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。

★长时间开车

每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。

★烟草

每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。

该如何预防冠心病

除去遗传的因素外，改变你的生活方式，能有效降低心脏病的患病几率。建议从以下几方面努力，让我们共同远离心脏病。

★饮食管理：不宜暴饮暴食，同时注意养成低盐、低脂的饮食习惯，远离烟酒。肥胖、高血脂、高血压、糖尿病都极易引发冠心病。

★压力管理：作息时间要规律，保证充足的睡眠非常重要。同时，要学会心理的自我调节，必要时可寻求心理医生帮助减压。

★运动管理：每周要保证5天，每天至少持续半小时的有氧运动，如快走、慢跑等，运动程度以微微出汗为宜。