28岁小伙血管似70老人 怎么做能预防冠心病？

“年纪轻轻，心脏却堵塞了三条血管，血管‘老’得和七八十岁的老年人一样。”近日，一位28岁急性心肌梗死患者来到医院就诊。检查后，确定患者的血管病变严重，需要做心脏搭桥手术。是什么让28岁的年轻人患上冠心病？ “三高”年轻化直接导致了冠心病年轻化。预防冠心病首先要从生活方式和饮食做起，控制血压、血脂、血糖等指标。

冠心病是生活方式病

早二十年，冠心病还是典型的老年病；如今30多岁的冠心病患者并不罕见，三四十岁的患者甚至成为冠心病的“主流”。郑明日指出，引发冠心病的危险冠心病因素最主要的就是“三高”，糖尿病、高血压、高脂血症患者都是最容易得冠心病的人群。

年轻的冠心病患者，都应该反思一下自己的生活方式。有些人习惯吃得多动得少，从婴幼儿到青春期到成年一直都超重。有些患者生活压力大，精神紧张、生物钟失调不仅能引发高血压，还能直接损伤血管内膜，造成血管堵塞。很多年轻人独自在大城市打拼，不会做饭或懒得做饭，一日三餐几乎都在外面吃，不是快餐就是朋友聚餐，很少有意识地多吃一些蔬菜水果。有些年轻患者，基本天天熬夜打游戏，同时还抽烟，引起血管痉挛乃至血栓堵塞血管。患病人群的共同特点是生活方式不健康，不运动，饮食不节制，喝酒抽烟，玩命工作或疯狂玩乐，患有“三高”，体重超重。

以这位28岁的患者为例，他是IT从业人员，常年熬夜加班、工作压力大、运动量小、肥胖、吸烟，生活习惯非常不健康。郑明日说，吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素，香烟中的尼古丁直接损害血管内膜。

这么做能帮助血管“减龄”

预防冠心病，最重要的就是改善生活习惯，回归正常的生活节奏。郑明日建议，日常预防冠心病的方法虽然很简单，但是做到比仅仅知道有用得多。

均衡膳食，饮食宜清淡、易消化，少食油腻、脂肪、糖类，最好不吃或者少吃快餐。多吃蔬菜和水果，每餐不要过饱。但要注意，饮食控制不能解决所有问题，特别是有些血脂问题更需要运动或者药物的帮助才能解决。

起居有常，早睡早起，避免熬夜工作和娱乐。劳逸结合，应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择合适的运动，规律锻炼。保持身心愉快，避免情绪大幅波动。

戒烟少酒。吸烟和酗酒会对血管带来严重的摧残，应绝对戒烟，少量饮用低度酒可促进血脉流通，气血调和。

健康人群每年一次的体检应该包括检查血压、血糖、血脂的水平，并在指标出现异常时及时调整生活方式，必要时需要专业医生的药物治疗。对于缺血性心血管病及其高危人群，则应每3-6个月（或遵医嘱）测定1次血脂。