常睡眠不足当心心律失常 七个习惯易致心律失常

心律失常见于各种器质性心脏病，其中以冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称冠心病），心肌病，心肌炎和风湿性心脏病（简称风心病）为多见，尤其在发生心力衰竭或急性心肌梗塞时。由于现代工作压力大，经常需要加班，健康体质的人群也会因为疲劳、喝浓茶、烟酒剌激、情绪激动、睡眠不足等因素诱发心律失常，年轻人应该避免改善自己的生活习惯，才能有效避免心律失常的发生。

心律失常是我国常见的一种心血管病，虽然多数是良性的，但少数严重心律失常则因发生突然，救治成功率低，是发生心脏性猝死的最主要原因。有资料显示，我国每年发生心脏性猝死的人数约为54.4万，心律失常是最主要的原因。那么，到底有哪些因素会诱发心律失常，以及年轻人应该如何进行防治呢？

心律失常的原因：

1、剧烈运动--剧烈运动时通过降低副交感神经张力，增加交感神经张力，会使心率增快，房室传导改变，心肌耗氧量增加，诱发心律失常。

2、外界刺激--机体突然受寒、受惊吓、神经系统受刺激都可能导致血管突然收缩，血压升高，引起心律失常。

3、吃东西过快--有些人在吞咽食物3到6秒钟时可突发心悸、头昏甚至昏厥。有的出现心动过速、频繁早搏。有的则发生心动过缓、传导阻滞，“狼吞虎咽”时症状更明显。

4、体位改变--体位改变也可能导致心律失常，如由立位到卧位或由卧位到立位，一般较为短暂，立即做心电图检查可见图像有异常改变。

5、不良情绪--愤怒、惊恐等不良情绪可通过大脑中枢神经系统，使心脏神经功能及内分泌激素释放失衡，导致心律不齐。

6、吸烟酗酒--烟草中的多种有害物质可直接刺激植物神经，导致心律失常，饮酒过多可加重心脏负担，增加心肌耗氧量，引起心律失常。

7、合成纤维衣物过敏--合成纤维衣服引起皮肤静电干扰，改变体表电位差，从而使心脏电传异常，导致一些人出现室性早搏。

如何预防心律失常：

避免劳累 劳逸结合

通常来说，一般疲劳是不会引起心律失常的。但对患有心脏疾病的患者和既往有心律失常的人来说，过度疲劳，甚至一般的劳累都可以诱发和加重心律失常。因为过度疲劳会使全身的血液循环系统发生相当大的变化。如有心脏疾病的患者本身心脏负担过重，再加上过度疲劳则会使心脏负荷更重，则可出现心肌张力增加，心肌收缩力增强，同时心肌对血液的需求增加。如心肌此时血液供应不足，心肌缺氧，就会引起心率增加，导致心律失常的发生。因此对有器质性心脏病的病人来说，应限制活动，注意休息，更不能从事重体力劳动。

戒烟限酒 适可而止

很多人都不知道烟酒也会引起心脏疾病。吸烟时烟中所含的大量有害物质随烟雾吸入肺中，可迅速地吸收到血液里，随血液进入心脏，并危害心脏、血管、神经中枢系统，即可发生心律失常。而饮酒量过大的人发生心律失常的风险也会增加。不管是否患有心脏疾病，一定要牢记适可而止，尽量避免过量饮酒。

饮食适宜 合理膳食

节食减肥，暴饮暴食，饮食时间无规律成为现代人常见的生活状态。殊不知，这种不合理的饮食习惯也可能会诱发心律失常。平时应该尽量少吃辛辣刺激性的食物；限制高脂肪、高胆固醇食物；限制盐和糖的摄入；少食多餐，最好不要过饥过饱，尤其饮食过饱会加重心脏负担。