30岁小伙高血压引卒中 中青年如何预防脑血管病

工作累了，本想运动放松，不料一场球竟把自己踢瘫了。年仅30岁的IT工程师小汪一觉醒来，突发脑中风，被送医急救，在重症监护室躺了7天仍未完全恢复。

小汪在汉口一家公司上班，平时经常熬夜加班。上周，他下班后约了朋友踢球，酣畅淋漓踢了两个小时，精疲力尽，回家倒头就睡。第二天一早，他感觉身上有些乏力，右腿会突然抬不起，但过一会又好了。后来两天，他都会经常觉得右边肢体乏力。2日早上起床后，他又是一阵头晕乏力，想喊出声竟发现自己说不了话，右腿更是完全动不了，眼前一黑瘫倒在地。家人赶紧把他送往市中心医院。

当时小汪血压达190/100mmHg，出现了脑梗塞。由于病情较重，被转入重症医学科。经过一周护脑等综合治疗，情况才逐渐稳定，但仍需较长时间康复锻炼，才能恢复正常生活。主治医生表示，小汪本身就患有高血压，六七年间自认为年轻不需管理血压，才导致如今的悲剧。

随着中青年朋友们健康意识的增强，我们对脑血管病的巨大危害有了一定了解，对那些容易导致脑血管病危险因素也有了一定的认识。那么朋友们会问了，怎么才能够不得脑血管病呢？

1、保持良好的心态。这一条至关重要，如果我后面说的其他东西，您没能记住，只要记住这一条也会获益终生。

中青年正是创业打天下的时候，不但容易身体上透支，也容易精神上透支。亚健康随之而来，焦虑抑郁随之而生。烦恼忧愁都会导致我们的身体分泌一些毒性物质损害我们的大动脉，长此以往就会出现高血压、动脉硬化及脑血管病。所以遇事不能过于急躁，不当“拼命三郎”，合理安排工作学习的目标和进度，不拿自己和别人无谓的比较。

2、保证良好的睡眠。我们身上的各个“零件”包括血管的保养和修复主要在深睡眠中完成，中青年白领因忙于事业经常秉烛夜战，日久天长就会导致我们的大动脉过早老化。如果出现想睡觉而睡不着、或者凌晨两三点就醒而且再也睡不着、或者夜间梦境连绵老是睡不踏实说明您已经出现了睡眠障碍。睡眠不佳的朋友临睡前可以做些肢体活动，室内活动或者室外慢跑都行，让我们的身体感受疲劳的感觉，这样有助于睡眠。睡前热水烫烫脚也有助于我们入睡。

3、控制体重。体重增高是上次咱们说的“五高”一高，之所以 单独提出来讲一讲是因为这是控制脑血管病的基础，是其他四高的基础。中年白领由于日常应酬多，体育锻炼少，大多超重。超重后极易伴随五高（见下一条），所以一定要控制进食量，并保证规律进行体育锻炼。在这里我告诉大家一个小窍门，吃饭时先喝汤可以让我们很快产生饱腹感而减少进食总量。尽可能多进食蔬菜水果。像黄瓜最好生吃或者凉拌。另外还有一个我个人的体会，那些苦的东西往往是好东西。

4、控制五高。即血压高、血脂高、血糖高、体重高、同型半胱氨酸高。这个主要靠健康饮食、生活起居规律、坚持服药。

控制高血压不但要把血压降到合理的水平，而且现在提倡平稳降压，就是说要让血压避免波动。波动的血压就像是有浪子拍打堤坝，持续的高血压就像是没有浪子的高水位蓄水，波动的血压比持续高血压危险更大，更容易发生“溃堤”也就是脑血管病事件。家庭可自备一个血压计。

5、戒烟限酒。烟草中的尼古丁可导致血管痉挛和管壁发生炎症反应，容易在此基础上形成血栓。过量酒精也可以损害我们的血管内壁，诱发血栓形成。吸烟除了能给我们带了一点精神安慰是百害而无一利，所以喜欢吸烟的朋友要尽早戒烟。虽然少了饮酒的确可以活血，但是不会饮酒的朋友不鼓励您通过饮酒来活血，长期大量饮酒的朋友一定要逐渐减少饮酒量。但是中青年难免会有一些应酬，为了减少酒精的损伤和醉酒，我们尽可能饮酒前吃一些食物以酒精的快速吸收，也可以在饮酒过程中较多的引用茶水或其他饮料来稀释酒精的浓度，延缓酒精吸入。

6、定期健康体检。这个估计一般的单位都作为员工的一项福利，每年体检一次。在此我要提醒朋友们的是有一项非常重要的项目，目前的体检菜单里都没有。那就是颈部血管超声。该项检查可以提前发现颈部动脉的危险斑块。

7、及早识别脑血管病的早期症状。这个“无声杀手”到来之前有哪些预兆呢？以下这些预兆值得警惕：眼睛一过性看不清东西、无缘无故流口水、突然口周麻木、突然说话别扭、突然手脚麻木、突然走路不稳或者偏向一侧。如果发现那位朋友出现了上述症状一定要在第一时间拨打120或者999，送到正规医院诊治。