这些心血管病情况危害大 平时如何预防心血管病

美国在多年以前就开始在公共场合禁止吸烟，结果，美国冠心病的死亡率较30年前下降了40%。而20世纪80年代以来，我国心血管病发病率和死亡率却逐年上升。近日北京市政府公布了《北京市公共场所禁止吸烟的若干规定（送审稿）》，也将在北京市所有办公场所、餐厅和宾馆实施禁烟。

高血压也是明确的危险因素，而我国高血压的控制率很不乐观。据调查，2002年全国城乡高血压控制率分别只有9.7%和3.5%，也就是说90%以上的高血压病人血压控制不理想。高血压如果得不到控制，血压持续增高，可对心、脑、肾等重要生命器官造成损害。一旦并发脑卒中、心力衰竭、尿毒症，非死即残恐怕就在所难免了。而积极降压治疗可减少心脑血管疾病的发生，其中卒中可降低35%—45%，心肌梗死可降低20%—25%，心力衰竭可降低50%以上。

《未来10年内心肌梗死、中风发病和死亡危险的科学预测量表》的意义在于，呼吁公众重视心血管疾病的预防，让每个人都充分了解自己的心血管健康状态。如果已经处于表中危险度大于平均水平5倍以上的红色区域，应该尽快到医院检查，尽快得到合理有效的治疗，才能最大程度地避免严重事件和不幸。经过科学的评估、科学防治，绝大多数人都可以避免或长时间推迟心肌梗死、卒中的发生，保持或回归预测表中的安全区域，即回归健康长寿的“生命绿洲”。

说到健康的生活方式，具体的建议是：低盐（每日少于6克）；低脂（不吃肥肉、动物油）；低热量（炒菜少放油、多吃蔬菜水果）。每天有氧运动（快步走、慢跑、骑车、游泳等）半小时以上。口诀是：管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态，饭吃八成饱，日行万步路。

心血管病，四种情况危险大

如果存在下列情况，患心血管疾病的危险比预测的更高，更要提高警惕：

■有早发的心血管疾病或中风家族史（直系亲属中男性发病年龄<55岁，女性发病年龄<65岁）；

■血清甘油三酯水平升高；

■男性腰围>90厘米（2.7尺），女性腰围>85厘米（2.55尺）；

■虽没有达到糖尿病的诊断标准，但糖耐量受损。

若想远离心脑血管疾病，素常要做到五注意：

（1）饮食应注意。在气温较低的季节，人的食欲较差，建议应吃些清淡易消化的食物。比如，多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需要的维生素和纤维。吃些高蛋白低脂食物，如：鱼、虾、豆制品。多吃洋葱，降脂降粘，熟吃凉拌都可以。

但是，肾功能不全者应当限制蛋白量，尤其是豆制品包括干豆类。

（2）日常生活中躺下、起身、低头、下蹲等动作要缓慢，以免发生体位改变性低血压，或出现突然的晕厥、摔倒。

（3）经常测量血压，尤其高血压患者。不要刻求血压过低，高血压病人降压原则是缓慢下降，不要突然降得过低。血压突然降得过低，可能会引起脑缺血加重，这比低血压还更危险，容易导致急性心血管病。

（4）扩张血管药和降压药应根据自己的病情适量或在必要时服用。

（5）注意保暖，并根据自己的体质增强适度的体能锻炼，这样将有益于身心健康。