五类人群易引来高血脂 预防高血脂要怎么做？

随着我国经济水平的发展，人们的物质生活得到极大的满足。饮食结构的变化、现代生活的压力以及不科学的生活习惯，使得高血脂的发病率明显上升，人们的健康也受到越来越多的威胁。由于高血脂初期病症并不明显，所以很多人在发现患病时，情况度比较严重，因而提高高血脂认识，及早预防和治疗高血脂很重要。什么样的人容易得高血脂呢？

五类人群最容易引来高血脂

1、不良饮食和生活习惯的人。暴饮暴食、油腻、动物内脏等食物的选择，抽烟、酗酒、熬夜、易发怒等不良习惯，容易导致甘油三酯、总胆固醇偏高，形成高血脂。

2、中年男性和绝经后的妇女。

3、其他疾病。高血脂还有可能继发于其他疾病，例如有高血压、冠心病等患者都是潜在的危险因素；甲状腺功能低下、糖尿病、肾病、阻塞性黄疸等疾病如果不能得到很好的控制，也会引发高血脂。

4、服用避孕药。服用避孕药可以引起脂肪代谢异常，长期服用，也可能会导致高血脂。

5、有高血脂家族史。和高血压一样，高血脂也有遗传因素。

生活中如何预防高血脂？

首先应该注意适当休息，生活要有规律，一日三餐要尽量定时定量，尽量减少不必要的应酬，不可暴饮暴食。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

其次要注意坚持锻炼身体，以散步、慢跑等有氧运动为主，坚持时间要长一些，这样才有利于提高心肺功能、改善睡眠质量、提高工作效率，预防高血脂。

当然还有一点也是最重要的一点是应该注意合理饮食，高脂血症患者饮食应做到高优质蛋白、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中应搭配部分粗粮，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油腻食物，应禁忌烟酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜等都有较好的降血脂作用，可以适当多吃一些。