想控制血脂要改变饮食习惯 高血脂要如何预防

在生活中，经常吃一些油腻的食物会导致血脂的升高，每天生活在疾病笼罩的环境中，对生活和工作失去了信心。那么，如何预防高血脂呢？下面由专家为大家介绍一下。

预防高血脂的措施

1、控制饭量：在日常，我们不要根据自己的喜好来吃饭，特别是遇到自己喜欢吃的食物，也要适量食用，不能暴饮暴食，同时也不能挑食、偏食，合理的控制饭量。

2、多吃鱼：在生活中多吃鱼，尤其是一周能吃上三次鱼的朋友，利于保持健康的身体，因为鱼中含有较少的饱和脂肪，可以帮助降低身体的甘油三酯。

3、多吃水果：在生活中，我们不要忽视了水果的重要性，专家指出，适当的水果可以降低血脂，所以大家在生活中要食用不同种类的水果和蔬菜，控制低密度胆固醇的含量，保持稳定的血脂。

4、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

5、 饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

6、 多吃含纤维素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃盐和糖。

7、 每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

8、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等

9、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

10、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。