高血糖不一定都是糖尿病 做到这些帮你降糖

高血糖有的人会和糖尿病联系到一起，但是高血糖也仅仅是一种血糖的检测的结果，并不能够判断一种疾病的发生，生活中有很多的因素都会导致高血糖的发生，那么引起高血糖的原因是什么呢？我们一起了解一下吧！

引起高血糖的原因

一、偶然的高血糖

我们平时饮食的时候，如果吃了大量的甜食，也能够导致我们的血糖升高，但是这只是偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。

二、不良生活习惯和环境

还有些患者血糖比较高的话，和他们平时的生活习惯也是有关系的，经常的熬夜或者饮食不健康等都有可能导致高血糖。如现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯也可能导致血糖偏高。

三、其他疾病亦会引起高血糖

还有一种可以引起患者高血糖的因素，是因为其他的一些疾病引起的，就像冠心病就和血糖有着非常大的联系。如冠心病等与高血糖有着紧密的联系。

四、糖尿病的早期症状

在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。目前，糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病。

5个小技巧让你远离高血糖的危害

1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

4、喝饮料加奶别加糖。台湾《康健》杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

5、自己做做“减糖训练”。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。