遗传和肥胖可致血压升高 高血压吃什么调理好？

高血压是常见的一种疾病，多发于中老年人，很多步入更年期的女性朋友也有高血压的困扰，那么更年期高血压怎么办？吃什么调理好？

高血压是最常见的心血管疾病之一，症状因人而异，早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后血压升高，并在休息后恢复正常，随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。

高血压是由多种因素造成的，在某些因素的作用下，全身细、小动脉痉挛。长此以往，管壁缺氧，管腔狭窄，加重缺血。

1、遗传因素：父母血压正常的子女患高血压的几率明显低于父母均患高血压者。

2、年龄因素：30岁以后血压逐渐升高，40岁达高峰，以后随着年龄增长，血压也不断升高。

3、生活环境：生活节奏过快，精神高度紧张，工作压力过大均可造成血压升高。所以城市中高血压患者多于农村，脑力劳动者多于体力劳动者。

4、膳食因素：高盐饮食与高血压的发病密切相关，高盐摄人可使血压升高，而低盐饮食可使血压降低。膳食中钙不足也可使血压升高。

5、肥胖：肥胖可导致血压升高。

6、雌激素水平下降：更年期雌激素水平下降也可导致血压升高。

高血压饮食原则

1、选择“二多”的食物，二多是指多蔬果、多粗粮。其丰富的维生素、纤维素对控制血压，保持身体健康有很大的帮助。

2、选择“三少”的食物，三少即少盐、少油、少加工，高血压患者饮食宜清淡，制作食品应控制好盐、油等调味品的用量。

3、烹饪主要以清蒸、煮、拌为主。煎炸类的烹饪方式热量偏高，易导致高血压，所以要少食用。