高盐饮食成高血压罪魁祸首 高血压应如何预防

高血压疾病在生活中比较常见，一旦患上高血压疾病生活和工作很受影响。为了能够更好的预防高血压疾病，我们先来了解下高血压的症状吧。下面新浪中医专家为大家介绍下高血压的症状。

高血压的症状主要表现在以下几方面：

高血压的症状，大部分朋友或许认为是简单的头晕，其实高血压的症状还是有很多您不知道的。

例如，肢体麻木，这种高血压的症状常见手指、足趾麻木或是皮肤如蚊行感又或是项背肌肉紧张和酸痛。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体抽筋、乏力、跳痛。

很多高血压发病的时候不是那么明显。病情发展的也比较缓慢。高血压早期通常没有什么很明显的症状，只是偶尔的伴有头晕，头疼，心悸，注意力不集中，记忆力减退，还会经常感觉疲乏无力，容易烦躁等一些症状。

全身症状，表现为头晕、头痛、颈项部板滞、情绪易激动、注意力不集中等症状。早期在精神紧张、情绪激动、劳累时血压升高，休息后降至正常。

在人的情绪激动的情况下，血压也是容易升高的，还有在受某种程度的刺激下，高血压也是比较容易发作的，而且高血压可导致心、脑、肾等周围血管等靶器官损伤。

相信也是很多人都知道血压的范围值，正常应该是在80到120之间。高血压越来越年轻化，那么高血压的症状也越来越多，如果不及时治疗的话，引起其他的并发症可以就严重了，会出现我们意想不到的后果。

如何预防高血压？

1、罪魁祸首--高盐饮食

菜肴里放盐，的确可让味蕾大大满足，尤其是四川的年轻人最喜欢吃的火锅、泡菜里含有大量的盐分，过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病，特别是高血压。这是因为盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。可以这样比喻为什么血压会上升：当自来水管压力不变时，把水龙头堵住一半（管腔变狭窄），水压增大，管子里的水就会从里面喷发而出。

从防治高血压的角度看，每日最佳的盐摄入量应该是多少呢？多数医学研究认为，理想的摄入量为1.5~2.3克/天，但这样的目标不太现实。世界卫生组织提出成人盐摄入量<5克/天，中国高血压联盟根据我国的国情提出了每日摄入量<6克/天。

2、过量饮酒

每日喝酒5钱以内，是可以被排出体外的。很多年轻人，喜欢三五个朋友相约一起去吃饭、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大时，可以增加心肌收缩力，增加体重和身体的其他变化，时间一久，就会引起肝脏与大脑等的病变。

没有高血压的人酒可以少喝，每天不大于五钱，高血压尤其血压未控制者以不喝为宜。

3、静坐方式--缺乏体力活动 熬夜伴随心理压力

现代上班族的活动空间已越来越局限，大部分人每日长时间坐在椅子上；还有成都人喜欢打麻将；青少年喜欢上网；出门坐车等，都把大量时间置于坐位，极少体力活动。使身体功能减退，脂肪堆积，体重增加，血压大大“提升”。

心理压力和长期熬夜是两对“好朋友”，常常携手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游乐，保持高度心理压力，也会使血压飙升。

4、超重与肥胖

避免超重与肥胖不仅是为了美观，肥胖、尤其大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖，是产生高血压与心脏病的重要原因。脂肪里含有大量对身体有害的物质，损害心血管和身体重要器官，也是引发高血压的重要原因，现在越来越多的肥胖，尤其是小孩，是高血压与心血管病产生的重要基础，常常是过度营养，高脂饮食，与缺乏运动的后果，肥胖绝不是健康的表现，现在已经是一个严重的公共卫生问题，必须从小时候和良好的生活方式做起。