高血压会致多器官受损 7种方法帮你远离高血压

冬季气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会使血压出现不同程度的升高，而高血压患者或老年人则会上升得更为明显。同时，因为气候寒冷干燥，人体消耗水分较多，容易使血液黏稠度增高，致使心脑血管事件高发。那么，面对血压问题，我们应该做好哪些防治措施呢？

高血压会造成多器官受损

据专家介绍，高血压是指动脉收缩压和（或）舒张压的持续升高。目前我国采用国际上的统一标准，指人在安静状态下，如果连续三次非同日血压水平收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg，即可以诊断为高血压。从病因看，一般分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压是指原因不明的高血压，占90%以上。由于发病原因不明确，目前尚难根治但能被控制。通常所说的高血压就是指原发性高血压。继发性高血压指血压升高有明确的病因，占5%~10%。其可能是继发于肾实质疾病、肾血管病、内分泌病变、妊娠或药物以及其他原因，包括原发性醛固醇增多症、嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄等疾病。

高血压是最常见的心血管病，是诱发冠心病的独立危险因素，可造成心脏、脑血管、肾脏及眼底的损害，其患病率、致残率、致死率高，危害严重。高血压早期常无症状或症状轻微，易被忽视，往往悄然起病造成突发事件，被公认为“无声杀手”；较常见的症状有头痛、头晕、颈部发硬、易疲劳、易烦躁、注意力不集中。

那么，哪些人易患高血压呢？超重或肥胖、吃盐过多、过量饮酒、吸烟、缺乏运动以及遗传是造成血压升高的主要危险因素，有上述一种或几种情况的人更容易罹患高血压。高血压可造成多器官损害，降压治疗更重要的是为了保护心脑肾等重要器官。对于不同的患者，达到保护重要器官的目标血压值各不相同。一般高血压患者血压应控制在<140/90mmHg;同时伴有糖尿病的高血压患者，血压还应该控制得更低一些，应<130/85mmHg;蛋白尿>1g/天者，血压应控制在125/75mmHg 以下；老年患者的血压应<150mmHg/90mmHg。成年人每年至少应测量一次血压。

无症状不服药是大忌

很多人患了高血压以后，并不知道需做哪些检查和治疗。为此，罗智建议患者应做血脂、血糖、尿常规、肾功能及彩色多普勒超声等检查，以利于全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否已使心脏、脑血管、肾脏受累。并且高血压患者的药物治疗需要医生指导，合理选择、长期坚持、规律用药是持续平稳、有效降压的基本保证。此外，高血压患者服药要注意一些禁忌，忌擅自乱用药物，忌降压操之过急，忌不测血压随便服药，忌随意停服降压药，忌无症状不难受就不服药。除了治疗外，高血压患者在平时要保持心情舒畅，饮食要清淡，注意合理休息，坚持适量运动，控制好体重。

7种方法让你远离高血压：

1、戒烟限酒

总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

2、胸怀开阔、精神乐观

保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

3、不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。

4、吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。

5、常规检查

那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。

6、定期健康检查

闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。

7、运动

运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。