冠心病常从儿童开始发展 预防冠心病要注意睡眠

冠心病的病因是动脉粥样硬化，而这一发展过程始于儿童时期，经过一个漫长的无症状的潜伏期，至成年时方出现明显的临床表现，这些病变在早期是可逆的，进入晚期后则成为不可逆的变化。因此，预防冠心病的最佳时期，应是在儿童时期。

在我们的日常生活中，有很多的人对于自己的疾病都不是特别的了解，其实，只要我们稍微了解下关于疾病的预防知识，我们就可以达到缓解自己疾病的效果，下面我们就来看下关于冠心病的预防知识吧。

一、心理平衡

心理因素能够有效的预防冠心病的发生，很多的疾病都是因为心里因素才造成发病的。根据专家的调查表示，精神压力令心脏增加对氧气的需求，同时却减少了对心脏的供血供氧，他们与没有精神压力的病人相比，在罹患心脏病或死亡的几率上高出差不多3倍。那么保持心胸豁达、心情舒畅，树立“心底无私天地宽”的人生观显得尤为重要。

二、睡眠舒适

人的一天大约有三分之一的时间在睡梦中度过的，睡眠的舒适与否对冠心病的影响很大，而且冠心病一般是在晚上发作的，如果想降低发作频率的话就需要让头部略高于脚部，静脉血的回流量就会比较小，心脏负担也会相应地减轻。

三、注意通风

居住环境的良好对人体的健康影响很大，如果一味地闭门关窗的话就可能导致室内的空气不流通，细菌增生，这就为某些疾病的出现提供了机会。要想预防冠心病就需要及时地开窗通风，这样能够保证氧气的充足。

四、运动锻炼

要是居住在城市之中，每天一定要进行适当的身体锻炼，这样不仅能够增强我们的体质，还能够有效的预防冠心病的发病。许多研究证明，有运动习惯的人群比久坐不运动人群冠心病的患病率减少2倍。

五、学会放松

烦躁在生活中是很难避免的，但是可以消除，只要大家学会放松自己就会对健康的维持有利。要想预防冠心病就需要避免烦躁，因为烦躁会导致心率加快，心绞痛的发作几率是比较大的。

六、戒烟限酒

吸烟对我们的身心健康都是造成了很大的危害，根据专家的调查表示，大约有25%的人都是因为吸烟才造成此病的，应该大力提倡、推行戒烟。适量饮酒是指妇女每天饮酒不超过1杯（相当于含3。5%酒精的啤酒360毫升），男子不超过2杯。但是一般不主张饮酒保护心脏，建议饮酒越少越好或不饮酒，因此预防冠心病要戒烟限酒。