高血脂患者健康生活离不开的4要素

现在很多的老年人都患有高血脂。但是高血脂没有什么明显的症状，所以常常被患者忽视，从而导致了其他疾病的产生，比如动脉粥样硬化、冠心病、心梗、脑中风等疾病。所以高血脂的患者在生活上一定要细心照顾自己。那下面就一起去了解一下高血脂患者生活上要注意的细节。

一、适量运动：

适量很重要，因为运动是双刃剑。过多激烈的运动会造成猝死、心梗。运动要有恒有度有序。有恒，就是持之以恒有序，就是循序渐进有度，就是适度运动。长期地坚持运动可以预防糖尿病（糖尿病食品）、高血脂、骨质疏松，所以运动是最好的保健（保健食品）医生。

二、心理平衡：

很多疾病的发生发展都与心理问题相关，高脂血症患者平时待人处世要做到心胸开阔、心境平和，不斤斤计较，不钻牛角尖，就可以有效预防心梗、中风的疾病。相反如果情绪容易激动，心胸狭隘，脾气暴躁，那么就容易诱发心脑血管疾病。

三、合理膳食：

就是指要科学合理的饮食。平时尽量控制高脂食品，即富含胆固醇的食品，如蛋黄、鱼籽、动物的油脂、内脏、牛油、奶油（油食品）等，应多吃低脂食品，如蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）、豆类、豆制品、粗粮（粗粮食品）。

四、戒烟限酒：

烟酒对人体的危害是很明确的，尤其是抽烟，抽烟可以引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压（血压食品）、肺癌等多种疾病。被动吸烟与主动抽烟有同样的危害。酒能不喝，尽量不喝。本来少量的酒是健康的朋友。但酗酒则是损害健康的罪魁祸首，危害极大。