高血压病人的饮食清单

高血压病人的饮食清单？

高血压的患者的饮食就是吃一些比较清淡的食物，比如说，新鲜的水果，新鲜的蔬菜等，当然患者也可以吃一些绿色的有机食物，比如说，瓜类和豆类如豆腐及其制品，这些食物有助于恢复患者的身体营养均衡。

高血压病人可以吃些高维生素、低脂肪、低胆固醇的饮食，芹菜、冬菇、紫菜、冬瓜、木耳、花生、洋葱、苦瓜、荸荠、大蒜、海参、蜂蜜、苹果等都是高钾低钠的食物，都有降血压的功效。另外患者还要多吃西兰花，因为它里面富含的营养成分比其他的蔬菜要高上好几倍，而且经常吃西兰花不仅能够稳定血压，还能够预防各种疾病，从而提高人体的免疫能力，降低患上其他疾病的几率。

高血压患者可以多吃一些山楂，苹果，还有香蕉，因为这类食物是有防治高血压的作用，而且这些水果中还含有多种维生素，能够有效的防止血液中胆固醇增加，还有调节血糖的作用。另外由于高血压患者一般会出现劳累，精神紧张，头痛，注意力不集中，记忆力减退，心悸，乏力等症状，有时候严重的患者会出现中风，心梗等，患者应该注意少量多餐，吃一些低热量的食物，避免太饱。

高血压病人要多吃菠菜，因为菠菜里面含有大量的微量元素，尤其是铁的含量是最高的，而铁又是人体必不可少的元素之一，所以经常吃菠菜的人体内不会缺铁，而菠菜又是绿色蔬菜，经常吃绿色蔬菜能够帮助人体稳定血压，还能够补充人体所需要的能量。

最后，建议高血压病人的饮食要以含镁的食物为主，因为这类食物对降压也是有不错效果的，还有，高血压患者应该多吃鱼。鱼不仅对高血压有帮助，对患者也有其他方面的益处，还有，患者应该少吃盐，而且这种饮食方式得长期保持。