高血压可以游泳吗

研究表明，高血压是现阶段威胁中国人生命安全的较大隐患，不仅直接产生头疼、头晕、失眠、烦躁、心悸、胸闷等一系列症状，对心、脑、肾及其他器官的破坏也十分严重。一般高血压患者主要依靠药物治疗控制血压，而事实上，配合进行合理的运动锻炼，会取得意想不到的辅助疗效——慢跑、太极拳、游泳都比较适合高血压患者参加。在炎炎夏日，游泳则成为了辅助治疗高血压的较好方式。

专业游泳池的水温是低于人体表皮温度的，故而刚入水时对皮肤会有冷刺激，令血管强力收缩；而人体适应水温后，血管转而又会逐渐舒张；待进行一定时间与强度的游泳运动后，血管会再度收缩——这样反复的收缩与舒张，可以大大改善血管的功能，促进血液的再分布；同时，游泳时身体取水平位，会减轻心脏的负担，对治疗高血压有很好的帮助。

一般高血压患者应尽量选择室内恒温游泳池进行锻炼，这样可以避免阳光长时间照射，且水温基本上恒定于26℃—30℃之间，而上岸后的室内温度较高，这些均对高血压患者的身体有好处。同时，游泳过程中以均匀的中慢速度为宜，时间则不要过长，初学者每次不应超过1小时，长期锻炼者每次不超过2小时，每周2—4次为佳。

冬泳对高血压患者是绝对禁忌的，因为冷水刺激会使全身表面血管突然收缩，血压骤然上升，心肌负担加重，会引起卒中、心力衰竭、心肌梗死等并发症。