高血压如何饮食好？豌豆松子有助降血压

高血压作为一种常见的慢性病，已经被大家所熟知。到2010年为止，中国高血压患者的人数已经超过2亿，而且每年还在以1千万的人数增加。另一方面，高血压患病者的年龄越来越趋于年轻化，据了解，30岁以下的人高血压的患病率已经达到10%，上升的趋势远远高于老年人。有统计显示，在中国每年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关。

高血压已经严重威胁着我们的生命健康，所以对于正常人来说，需要防患于未然，保持良好的生活饮食习惯。而高血压患者需要及时的就医和控制血压，服用有效安全的降压药。

豌豆松子有助保护血管降血压

首先来看一下我们平时吃什么，才能远离高血压的威胁。在引发高血压的原因中，除了肥胖外，吃得太咸、食物中含钠太高也是一个重要原因，而钾、镁能起到中和钠的作用，对抗由钠所引起的血压升高和血管损伤。

推荐的辅助降压食物里，豌豆所含的胡萝卜素、维生素E以及维生素C等成分的量都较高，对保护血管的正常生理功能具有重要意义。患有高血压或有血压升高现象，出现头痛、心烦、脉弦等症状的人适合吃。

松子富含人体必需的脂肪酸，有降胆固醇、防止动脉硬化、降血压的作用。榛子和葵花子里含钾比较高。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7-10粒，可以辅助降压。