被闹钟吵醒易得心脏病?生活中如何预防心脏病
日本的一项研究显示,早晨时突然被闹钟惊醒,人的血压会变高,心跳会加快,而且身体的肾上素水平也会提高,长期以往,人就容易患心血管疾病(如高血压),而且,世界上已经有闹钟铃声响导致人猝死的事件发生了。
英国《每日电讯报》曾经报道过一项研究显示,正常的时候,人在熟睡状态到清醒,每分钟的呼吸次数会增加,心跳会加快,脑电波也会从每秒8次提高到每秒30次。而如果在熟睡中突然被闹钟吵醒,人的短期记忆力和认知能力会受到严重的影响,容易产生心慌、头重脚轻的感觉。
减轻闹钟惊醒伤害怎么做?
通常情况下,人们从熟睡到清醒,身体需要完成一系列复杂的转换,如检查环节,意识恢复、四肢苏醒等,这都需要一定的时间。但如果突然之间被叫醒,身体就容易遭到“杀伤损害”,导致神经系统紊乱,身体的一系列复杂的转换程序得不到施展,最终造成不良的结果,如一整天都昏昏沉、没有精力,工作时注意力涣散、反应迟钝、记忆力下降等。
对于上班族来说,每天被闹钟叫醒已是一条不改的规律。那怎么缓和这种被闹钟突然叫醒导致的健康问题呢?医学专家表示,人如果每天能保证有8个小时的睡眠时间,不熬夜,养成良好的作息习惯,可以减轻闹钟对心脏与精神的伤害;另外,想要养心保健康,设置闹钟铃声时,不要选择嘈杂、激昂的音乐,要尽量选择那种自然、舒心、柔和的音乐作为闹钟铃声。
心脏病患者日常要注意什么问题?
心脏病对于老年人来讲是最要命的疾病,突发时间快、死亡率高、讲究时间紧迫,因此这类病人在平时按时服用医生开的药,要时刻的保持警惕,不要因为好转就不在用药了。在治疗的过程中,如果有什么特殊情况就要看医生,在医生的专业指导下服药,不可擅自做主。那么,日常生活中防治心脏病大家应该怎么做呢?专家指出要谨记以下6个要点很重要。
1。按时服药
按时服用医生开的药,不可以因为有一点好转的现象就开松懈,降低剂量或是停止服药。在治疗的过程中,如果感到病情好转,应该到医院复诊,在医生的专业指导下服药,不可擅自做主。
2。戒烟戒酒
美国科学家的一项实验证实,乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
3。适量的运动
《美国心脏病学会杂志》上的一项最新研究发现,每天跑步7分钟,不论快慢,就能降低心脏病死亡风险。“运动是保持身体健康的重要途径,长期坚持跑步可以增强体质,同时对于预防心脏病具有重要的作用。”
运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。造成人体输血量的变化,各器官血液量的变化,动脉血压的变化。坚持运动会促进血液循环,增强抵抗力,提高脏器机能,防止血栓形成,提高人体的心脏功能,打造一个健康有力的心脏。但是,运动要适量,还要避免剧烈的运动,以不引起症状为宜。散步、慢跑和太极拳都是心脏病患者不错的运动选择。
4。饮食保健
忌食刺激性食物和兴奋性药物,如辣椒、生姜、浓茶、咖啡和苯丙胺等兴奋药等。食盐摄入要适量,和饮料要缓慢,不可以一次大量进食,否则会增加心脏负担。少食多餐,摄入易消化、清淡的食物。补充维生素B1及维生素C,以保护心肌,供给适量的钙,以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用,不足时引起心律失常。多吃五色食物(西红柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜)对心脏病人身体有好处,可以减轻病情和防止病情恶化等。
5。降低环境对患者的影响
噪音和污染等都可能会诱发心脏病,所以应该选择一些清净、干净、舒适的生活环境,选择绿化面积较大的住宅区。同时,心脏病患者应该避免到拥挤的地方,尤其是在感冒流行的季节。
6。规律的生活习惯
养成规律的生活习惯,在生活中不要大喜大悲,防止情绪波动太大导致心脏负担增加,引发心脏病病情加重。避免过度劳累,早睡早起。另外,要注意体重的控制。
(责任编辑:郑梦雪 )
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