失眠容易诱发冠心病?预防冠心病留意5个方面
失眠的人群注意了,失眠可能会诱发冠心病!我国大约有35%的人正遭受失眠、抑郁症、焦虑、恐惧、躁狂等精神障碍的困扰,并且患失眠症的人群还在不断增加。但是人们普遍对失眠的认识还存在误区,很多人认为睡不着或睡不好觉并不是病,不需要规范的治疗,吃点安眠药就可以了,这是极其错误的。
人们在失眠状态下,精神压力大,交感神经被激活,心脏活动容易出现异常,使心脏功能受损,产生心慌、胸痛等症状,这是冠心病的诱因之一。
同时,失眠状态常诱发焦虑和恐惧情绪,这些情绪会直接造成大脑神经兴奋,令脑部血流量增加,冠脉血流量减少。其次,夜里失眠会导致冠心病患者烦燥不安,处于这种状态时,机体的耗氧量会增加,加剧心肌缺氧。从而诱发冠心病。此外,对于冠心病患者来说,失眠还会进一步加重冠心病的病情。
冠心病应当如何预防
一、保持体重正常,预防超重肥胖
肥胖是动脉粥样化的表面标志,也是高血压的重要发病因素。防止、控制肥胖在于饮食调节和增加体力活动和体育锻炼,一般不需服药。
二、戒烟
直接间接吸烟都对心血管系统有害,烟中的尼古丁导致小动脉张力上升,促发高血压;一氧化碳损伤动脉内膜细胞,诱发动脉粥样化。吸烟还降低有益的高密度脂蛋白胆固醇,增加血液粘稠度,都是心肌梗塞和脑卒中的诱因。
三、均衡饮食
三餐均衡,食量按年龄工种不同,按需进食,食不过饱。限盐减糖。最好的饮料是茶和白开水。青菜、水果多吃有益,是维生素、纤维素和钾的来源,豆制品及核果仁可常吃。酒可少饮,多饮有害,不饮为好。
四、体育锻炼经常化
生命在于运动,但要量力而为,不可超越限度。
五、保持心情愉快
要有适当的娱乐文艺生活,琴棋书画唱歌跳舞都有益。遇有“伤脑筋”、“伤心”事要会自我排解,自我超脱,心胸要开朗,度量要宽大。
(责任编辑:郑梦雪 )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
压差大且高压高应选择哪些药物治疗?
2024-10-22如何判断自己是否患有原发性高血压
2024-10-22胸闷气喘的原因有哪些?
2024-10-22房颤患者的饮食有哪些注意事项?
2024-10-22心跳 180 次/分医生建议手术,是
2024-10-22主动脉硬化的成因及应对措施是什么
2024-10-22心脏放支架后有哪些注意事项
2024-10-22引香园亚麻籽油能否降三高?
2024-10-22
热门文章
TIMI分级标准:评估心梗患者血管灌注的关键指标
2024-10-17锻炼血管的简单方法有这些
2024-10-16喝红酒能软化血管吗?解读红酒与血管健康的关系
2024-10-16血脂检查,低密度脂蛋白多少算超标
2024-10-16胆固醇高吃什么好?这些食物帮你科学降脂
2024-10-15降压药的价格和药效有很大关系吗?
2024-10-15什么是病毒性心肌炎?预防病毒性心肌炎的方法
2024-10-14哪些疾病会心律失常?心律失常和心率失常的区别
2024-10-14