男人高血脂易患心脏病 预防高血脂要如何饮食

高血脂可直接引起冠心病、心肌梗死、脑梗塞等严重疾病。但挪威一项科学研究发现，它的危害程度“男女有别”，男性因高血脂罹患心脏病的几率要高出女性3倍。

挪威科技大学的研究人员对参与“第二次北特伦德拉格健康研究”的23525名女性和20725名男性的健康数据进行了分析。在12年的跟踪调查期间，这些不到60岁的参与者中，有522名男性首次出现了心脏病发作，而女性患病人数为157名。进一步研究显示，如果中年男性出现高血脂，患心脏病的几率就会比同样情况的女性患者高出3倍。因此，中年男性应更重视治疗和预防高血脂。

高血脂该如何预防和护理

1、肥胖者预防高血脂要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

2、预防高血脂饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

3、预防高血脂还要多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物（如海带、紫菜等），可防止动脉硬化的发生、发展。

4、多吃含纤维素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃盐和糖也可以帮助预防高血脂。

5、预防高血脂每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

6、积极治疗原发病也能帮助预防高血脂，如糖尿病、胆结石等

7、体育锻炼对预防高脂血症有相当大的作用。

8、顽固而严重的高血脂症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。