高血糖春天要如何养生 哪些运动适合高血糖患者

春季高血糖养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字，中医五行学说认为，春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，故春天要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。要保持心胸开阔，乐观向上，恬淡的心态，辅助血糖、血压的稳定。适当锻炼对于高血糖患者是一味良好的“降糖药”，春天在起居方面，人体气血也如大自然一样，需舒展畅达，我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参与室外活动，让机体吐故纳新。

春天有哪些适合高血糖患者的运动？

1、步行赏花去

去公园散散步、赏赏花，花香会帮您赶走“春困的瞌睡虫”，让您整个人都神清气爽。步行对于患者来说是最好的运动方式。如果每天早上都能坚持步行30分钟以上，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。

2、慢跑闻草香

天是个推陈出新万物复苏的季节，路边的小草冒着嫩芽，散发着阵阵青草香，正适合运动强身。对于患者来说慢跑可以促进全身新陈代谢，改善心肺功能。

3、郊游探春色

春天是个外出郊游的好季节，不妨也来一次身体和心灵的远足。外出郊游的方式有很多，可以约上几个朋友，骑上自行车来一次愉快的近郊游，不限速度和时间，以放松心情为主。除了骑自行车，患者还可以选择在郊外放放风筝，在操纵风筝线时，来回奔跑、有张有弛，不知不觉手臂、腰部、腿部都得到了有效锻炼。

4、踢毽逗春意

说到踢毽子，确实更像是个游戏，不过可千万别小看了它，踢毽子能有效改善神经末梢血液循环，还能减少周围神经及下肢血管病变的发病。有的患者感觉运动很枯燥，不妨可以试试踢毽子，在游戏时不知不觉的消耗了热量。

春季高血糖患者要如何养生

1、要保护阳气

春时人体阳气生发，重要的就是养阳气，故首先要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。春季应如何保养阳气呢？

方法一：虚邪贼风，避之有时，以护阳气。《黄帝内经》里曾明确指出：“虚邪贼风，避之有时”，意思是对于能使人致病的风邪要及时地躲避它，这一点在春季尤其重要。细心的“糖友”会体会到春天要是在大风中晨练，血糖一定会升高。

方法二：起居调养助阳气。春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，俗称“春困”，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈、睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，应当控制睡眠时间，在起居方面要求夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助阳气升发。

方法三：饮食调养补阳气。春时木旺，与肝相应，肝木不及固当用补，然肝木太过则克脾土，故《金匮要略》有“春不食肝”之说。由此可见，饮食调养之法，实际应用时还应视其人虚实，灵活掌握，切忌生搬硬套。一句话，在饮食方面适当进食甘味之品而少吃偏酸食物，以保护脾胃之气。宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜，杂和而食”，大葱、大蒜、韭菜可谓养阳的佳蔬良药。

2、重在养“肝”

养肝之法一：精神养生。春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔、乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”，这样才能使情志生机盎然、恬愉和平，与春生之气相应，以符合保养“生”机的要求。现代研究已表明，糖尿病还是一种心身性疾病，和情绪密切关联。不良情绪可以导致血糖剧烈波动。

养肝之法二：切记不要熬夜。你的肝脏需要睡眠——每天23时前上床。凌晨前后为“肝经”时间，如果这段时间不睡觉，不仅会皮肤粗糙，容易疲劳、口苦咽干、火气大，而且早上血糖会顽固不降，折寿。所以，养肝、护肝的最好方法就是23时前就寝，让自己每天都睡个够。

3、防病保健

初春，由寒转暖，温热毒邪开始活动，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而风温、春温、温毒、温疫等，即现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生、流行。预防措施有：一是讲卫生，除害虫，消灭传染源；二是多开窗户，使室内空气流通；三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。在春天亦不可忽略了药物保健，一些古代中医养生家就提出了在这个季节还应服用一些中药，以调整机体功能，预防疾病。糖尿病患者免疫功能偏低，要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生，如玉屏风散等，也可以将苍术、桂枝等中药制成香囊随身佩戴。