早晨起床太猛伤心脏 烟草对心血管危害更大

赖床是许多年轻人都有的习惯，为了改变赖床的习惯，许多年轻人早上会强迫自己一骨碌地起身洗漱。但这个习惯很可能导致心血管病。其实，上午6点到11点是心脑血管疾病发作的“黄金时间”，特别是在早上，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，不利于心脑血管的健康。因此，早上醒来后不要太着急，可以先躺着做下四肢活动，赖几分钟床后再起来。

烟草对心血管危害更大

目前，我国冠心病、脑卒中等心血管病的患病率节节攀升与以上8种风险因素失控率密切相关。如对心血管危害最大的烟草来说，我国吸烟者3.5亿人，被动吸烟5.4亿人，烟草受害者9亿人，而目前大多数吸烟者没有意识到烟草对心血管健康的危害，也没有戒烟愿望。其次，肥胖、血脂异常、高血糖、高血压的控制率也很低。目前威胁我国心血管健康的形势十分严峻。

心血管风险因素可分为可控因素与不可控风险因素两种。不可控风险因素指性别、年龄、地区及遗传等。可控因素是指通过干预不良生活方式等措施可以遏制疾病的发生。其中高胆固醇血症、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺乏蔬菜水果和精神紧张，这些都属于可控因素，会直接导致心血管病的发生。

早晨喝水可预防心血管疾病

对于心血管的预防来说，生活细节是很重要的，好比说大众夜间睡眠中因呼吸、皮肤和小便失水等，会损失大量水分，使水的代谢入不敷出，可引起全身各组织器官供水不足，从而出现众多系统的功能失调。

所以，早晨气壮后适量的饮水可以预防多种疾病，尤其是对于心血管疾病来说是非常有益的，清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病；且清晨喝水有利于迅速稀释血液，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。