黑龙江人高发心血管疾病 预防心血管疾病怎么做

近日，黑龙江省卫生计生委发布的一份报告显示，心脑血管疾病位列该省居民死因之首，占全省死亡人数的55.7%。1958年~2007年，哈尔滨医科大学开展了一项大型流行病学调查，结果发现，全省高血压患病率50年增加了3倍，近9年增速加快，从17.06%增至25.69%，高于全国18.8%的平均水平。而高血压是脑梗、心梗的重要危险因素。

心血管疾病该如何预防

预防心血管疾病要坚持适当运动

适当活动要坚持：生命在于运动，但过度的运动也可导致心血管意外。走路是世界上最好的运动，其它如太极拳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、游泳等均可以。

预防心血管疾病要戒烟戒酒

戒烟戒酒要重视：吸烟者心血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍，因此对于吸烟来说，戒比不戒好，早戒比晚戒好。如果戒不了烟的，一天不超过4支烟。大量饮酒同样有害，但少量饮酒，每天饮酒20克，每周饮酒4次以上对心血管疾病可能有一定的保护作用，但对于不饮酒者不提倡用饮酒来预防心脑血管疾病，男性饮酒者每天饮酒应<50ml，啤酒<640ml，红酒<200ml，女性饮酒应减半。

预防心血管疾病要注意减肥

降低体重很关键：肥胖者（体重指数BMI>28，BMI= kg/m2）发生心血管疾病的危险性是正常人的2.3倍，人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患病率有显著影响。

合理饮食对预防心血管疾病很重要

饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关。合理饮食对预防心血管疾病很重要。

控制血压也是预防心血管疾病的一部分

高血压患者患冠心病比正常人高2倍，脑血管病中，80%的患者有高血压；无论用什么药物，只要使收缩压降低10-12mmHg，舒张压降低5-6 mmHg，就可使脑卒中减少40%，心梗可减少16%，心衰可减少50%。因此控制血压、降压达标非常重要。

预防心血管疾病：降脂治疗要规范

降脂治疗要规范：血清胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病最重要的危险因素。

控制血糖也是预防心血管疾病中的重要一环

糖尿病并发冠心病者高达70%以上，约80%的糖尿病患者死于心血管并发症，为非糖尿病的2-4倍糖尿病患者不能仅控制好血糖，血压及血脂更应严格控制。如血压要控制达到130/80mmHg以下，低密度脂蛋白胆固醇要低于2.6mmol/L，甚至要低于2.0 mmol/L时可大大降低心肌梗死及脑卒中的发生率。

良好的心态和心境是预防心血管疾病的“法宝”

很多疾病在很大程度上受心理的影响。如突然的情绪刺激可导致高血压、心绞痛、心肌梗死，甚或猝死，保持良好的、快乐的心境可以提高机体的免疫能力，抵御其它内外不利因素。

心脏事件要预防

心脏性猝死占心血管疾病死亡的64%，院外心脏性猝死的存活率仅5%。防止心脏事件，要注意避免饱餐、酗酒、过度兴奋、餐后激烈体育活动，天气寒冷时尤要重视，同时要强化药物预防及定期体检。