临界高血压危害大 高血压非药物治疗方式有哪些

我们的血压具有一定的波动性，会受到情绪、劳动、冷热等许多因素的影响，我们通过划定界限来判断血压是否正常较为困难。所以我们经常把这种情况称之为临界高血压，即指血压水平界于正常血压和高血压之间的状态。 以前国内一般将舒张压90-95毫米汞柱的血压称为临界高血压。也有部分学者认为波动范围92.5-99毫米汞柱。现在统一标准，临界高血压为收缩压142-159毫米汞柱，舒张压90-94毫米汞柱。

临界高血压的危害

临界高血压也称边缘型高血压，临界高血压患者只是血压稍偏高，心、脑、肾等重要器官无器质性损害，因此临界高血压极易被患者忽视。但是约有71.5%的临界高血压会发展为高血压，并易发生脑出血、脑血栓、冠心病等症，其死亡率也明显高于正常人。

体检时发现为临界高血压者，需连续一周每日测两次血压，观察血压变化。若一年之后，血压均值升高10毫米汞柱，就需要用药物治疗，而且治疗时间不能少于两年，要达到血压不再升高为止。血压恢复正常后仍要继续观察和坚持非药物治疗。

临界高血压的非药物治疗

1、减肥。据报告，近80%的临界高血压者通过减肥可使血压降至正常。

2、限制盐、糖摄入量。多数临界高血压者通过限盐可使血压得到控制。每日的食盐摄入量以4至6克为宜。糖的摄入量过多是导致肥胖的重要因素，故应限制糖及含糖量较高食品的摄入。

3、戒烟，节制饮酒。临界高血压者应坚决戒烟，饮酒应有节制。

4、增加钙、钾的摄入，有助于血压平稳下降，且可软化血管。含钙食品主要有牛奶、鱼类、豆类；含钾食品有菠菜、苋菜、芹菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、香蕉、杏、梅等。

5、体育锻炼是使临界高血压康复的有效手段。因此，临界高血压者可长期坚持散步、慢跑、体操、打太极拳等体育运动。

6、心理保健。社会心理因素是高血压病人不可忽视的病因之一。