冠心病患者适合晨练吗 得了冠心病该怎样运动

运动是很好的健身方式，其中能预防冠心病的发生，还能更有利冠心病患者的病情。俗话说，生命在于运动，对于冠心病患者来说，更是如此，但是并不是所有运动都适合冠心病患者，那么冠心病患者该如何正确运动呢？

多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，很多人并不适合早晨锻炼，尤其是对慢性病患者来说，傍晚才是最佳健身时段。

很多老人喜欢一个老早跑出去锻炼，天都没亮，太阳没出来，对人体是有危害的。从科学角度解释，就是早晨的氧气没有晚上好，这是因为植物经过一晚的呼吸作用释放了大量的二氧化碳，而经过一整天的光合作用后才会产生丰富的氧气。太早出门锻炼可能吸入的都是有害气体。

而对于高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病患者来说，清晨4点到上午10点被称为“黑色时间段”。这期间由于人体内水分较少，血液黏稠，最易发生运动性心梗、脑梗。

冠心病患者要如何运动

1、运动强度

冠心病患者的运动方式以有氧代谢运动效果最佳，也是患者惟一能够选择的安全强度运动如快走、慢跑、打太极拳、徒手体操、游泳、水中健身操、和骑自行车等有氧运动。应避免紧张激烈的、竞争性的体育活动，如球赛等。运动前后应进行5～10分钟准备活动和放松活动，使心率变化适应运动强度的变化，避免运动后出现不适反应。

2、运动量

冠心病患者开始运动可每次15～20分钟，以后增加至40～50分钟。包括运动前准备活动及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动20分钟。因清晨和上午交感神经张力高、血压高、冠状动脉张力高，上午5～11时容易发生心绞痛、心肌梗死及猝死等心血管事件，因此，冠心病病人运动时间建议最好选择在下午或晚上。

3、运动频率

冠心病患者每周至少练习3次或隔日进行。体质较好者，运动后又不感觉疲劳的患者可坚持每天运动。

4、运动环境和天气

自然环境是影响锻炼效果的重要因素，宜在公园、林间、草地、田野等空气新鲜和环境清静处进行。要注意季节变化；过冷或过热季节、刮风下雨突变等天气变化情况下，应适当减少运动量。