预防冠心病首先控制三高 冠心病应该如何预防？

冠心病的预防分为三级，一级预防是指没有发病时进行预防，二级预防是指发病后预防，三级预防是指发病后防止发生并发症。而预防冠心病最重要的就是把三高降下来，因为高血压高血脂和高血糖是导致冠心病的最重要的三个原因。

预防冠心病首先控制好“三高”

高血压。即使是年轻的时候，血压情况很好的，到50 岁以后他可能也会有高血压。原因很多，而且这个跟生活条件好坏，似乎关系也不是很大，有的人生活习惯很好，到最后也一样得高血压，原因可能跟精神因素有关系，跟神经调节有关系。

高血糖。显然跟两个因素有关系，一是生活条件好，或者说不良生活习惯有关系。就是吃的太好了，经常吃冰淇凌等甜食，饭量很大，喜欢吃肉，很容易肥胖等。二是应激，就是压力太大。因为压力大，体内就会产生影响，使血糖增高的那些激素度增加，血糖主要靠胰岛素和抗胰岛素这两个激素来调节，如果胰岛素分泌正常，抗胰岛素使血糖增高的那些激素也正常的话，它们这个平衡就是正常状态；如果你很紧张，压力很大的话，那么胰岛素可能正常分泌，但是抗胰岛素使血糖增高的那些激素，会分泌很多很多，这样就一下子把胰岛素压掉了，血糖就起来了。久而久之，他就会患糖尿病，继而就变成了冠心病。

高血脂。这显然是吃起来的。新中国成立初期，在上海的市民中调查表明，人们的血脂很低很低，当时外国人看了都觉得不可思议。可是现在全国人民去查血脂都很高，为什么呢？吃的太好了，肉太多了、饭太多了，运动量太少了。现在小孩都是吃肉、蛋、奶长大的，也很少运动，天天坐在电脑旁上网、玩游戏机，所以高血脂自然就来了。减少冠心病的多重危险因素最好减少冠心病的多重危险因素，比如说你抽烟，就是戒不了，但是你又有高血压，那么你酒就少喝点，肉就少吃点，体重多减点，天天运动去，把多重危险因素变为单一危险因素，就会减少他的风险。比如说你就喜欢吃肉，那你别抽那么多烟了，别喝那么多酒了，有高血压赶快吃药，有高血脂赶快吃药，多运动。

总体来说，一定要避免多重危险因素，因为多重危险因素是使冠心病风险叠加的。高血压是心脑血管疾病的“罪魁祸首”“三高”都跟冠心病有关系，从直接原因来说，是高血脂，因为高血脂直接是沉淀在血管里边的。但高血压实际上对血管的危害是非常大的。

预防冠心病我们具体怎么做？

虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理基础却始发于少儿期，这其间的几十年为预防工作提供了极为宝贵的机会。一级预防，防止冠状动脉粥样硬化的发生，消灭冠心病于萌芽状态；二级预防，提高全社区冠心病的早期检出率，加强治疗，防止病变发展并争取其逆转；三级预防，及时控制并发症，提高患者的生存质量，延长病人寿命。

冠心病的一级预防，即危险因素的干预。预防冠心病可采用针对全人群和高危人群两种预防策略。前者是通过改变某个人群、地区或国家与冠心病危险因素有关的生活行为习惯、社会结构和经济因素，以期降低人群中危险因素的均值；后者是针对具有1个或1个以上公认的（如高血压、吸烟等）与冠心病有明确因果关系的危险因素水平的降低，才能有效地减少冠心病的发生。目前公认冠心病危险因素包括男性、40岁以上的中老年人、有过早患冠心病的家族史、吸烟（现吸烟〉10支/日）、高血压、高血脂、重度肥胖（超重〉30%）、有明确的脑血管或周围血管阻塞的既往史。其中，高血压、高胆固醇及吸烟被认为是冠心病最主要的3个危险因素。除性别、年龄和家族史外，其它危险因素都可以预防和治疗。

冠心病病变始儿童，动脉粥样硬化病变的形成是一个漫长的过程，因此，必须从小养成良好的生活习惯、健康的生活方式。膳食结构要合理，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食，加强体育锻炼，预防肥胖、高脂血症、高血压和糖尿病的发生。超重和肥胖者更应主动减少热量摄入，并加强运动量。高血压、高脂血症和糖尿病患者，除重视危险因素干预外，更要积极控制好血压、血糖和血脂。大力宣传戒烟活动，特别是要阻止儿童成为新一代烟民。

冠心病应该如何预防？

即在没有冠心病证据的人群中减少发生冠心病的危险。主要是针对易患人群，控制易患因素，防止动脉粥样硬化的形成。要从儿童、青少年及年轻时就开始积极有效的预防危险因素的发生。

1。 不吸烟；

2。 保持血压正常稳定， 理想血压是120/80mmHg。高血压的防治措施包括保持正常体重，限制酒精，食盐摄入，保持适当钾，钙和镁摄入，以及在医生指导下服用降压药。

3。 维持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期检查，低脂饮食，运动，和服用降脂药。

4。 避免精神紧张。

5。 运动过少的生活方式是冠心病的重要危险因素，规律地锻炼有助于保持体重，减少高血脂和高血压，冠心病的发生。

6。 维持血糖正常，防治糖尿病。

7。 对已有冠心病危险因素（高血压、糖尿病、高脂血症等）的高危病人，建议长期服心血康防止冠心病的发生。